क्या आप अपनी सांसों की बदबू से बहुत परेशान हैं? क्या आप किसी से बात करते हुए झिझकते हैं? क्या आप चाहते हैं कि ऐसी गन्दी बदबू आप के मुँह से ना आये? क्या ब्रश करने के बाद भी मुंह से बदबू आती है? क्या सोच रहे हैं आप? आप से बात करने में ऐसी दुर्गन्ध किसी को भी परेशान कर सकती है। मुँह से दुर्गन्ध आना किसी के लिए भी अच्छा नहीं हो सकता। ना कोई आपसे बात करना पसंद करेगा और ना ही आप कॉन्फिडेंटली किसी के सामने बोल सकेंगे। समस्या बड़ी है लेकिन ऐसी भी नहीं कि आप अलग थलग पड़ जाएँ। इसका भी इलाज है। हालाँकि एक ही समय में आपके मुँह से दुर्गन्ध आना और आपके दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखना बहुत मुश्किल नहीं है। कुछ ऐसे उपाय हैं जो आपके मुंह को ताजा और स्वस्थ रख सकते हैं।
ब्रश करने के बाद भी मुंह से बदबू आती है – ये घरेलू उपाय आज़माएं
आपको चाहिए कि सांसों की बदबू को कम करने के लिए और कैविटीज़ के बचाव के लिये खाने के अंशों को दांतों के आस पास जमा ना होने दीजिये और मसूड़ों के स्वास्थ का ख्याल रखिये। लगातार अपने मुँह को अच्छी तरह साफ़ रखिये। सांसों की बदबू के लिए इसका उपचार अलग-अलग हो सकता है। अगर आपकी सांसों की दुर्गंध किसी अंदरूनी स्वास्थ्य समस्या की वजह से है तो आपका दंत चिकित्सक संभवतः आपको सही दिशा में गाइड कर सकता है। अगर कोई गंभीर बात नहीं है और ये दुर्गन्ध सिर्फ कैविटी के कारण या सुचारु रूप से ब्रश ना करने के कारण है तो हम आपको सांसों की दुर्गंध दूर करने के कुछ घरेलू उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं। इनको अपने जीवन में अपनाना आपके दांतों की बदबू की समस्या से छुटकारा पाने के लिए उपयोगी हो सकता है।
1. सिरका से बना माउथवॉश
ये माउथवाश आप घर पर ही तैयार कर सकते हैं। आपको बता दें कि सिरके में एसिटिक एसिड नामक एक प्राकृतिक एसिड होता है। कोई भी बैक्टीरिया एसिड के कारण पनप नहीं सकते हैं। इसलिए सिरका से बना माउथवॉश बैक्टीरिया के बढ़ने को कम कर सकता है। आप एक कप पानी में दो बड़े चम्मच सेब का सिरका मिलाएं और इससे ग़रारा करिये। इससे मुँह से दुर्गन्ध आने की समस्या दूर हो सकती है।
2. बेकिंग सोडा से बना माउथवॉश
मुँह से बदबू हटाने के उपाय में बेकिंग सोडा आपकी मदद कर सकता है। इसको सोडियम बाइकार्बोनेट भी कहा जाता है और ये मुंह के बैक्टीरिया को प्रभावी ढंग से खत्म कर सकता है। जिन टूथपेस्ट में बेकिंग सोडा की मात्रा ज़्यादा होती है वो टूथपेस्ट प्रभावी रूप से सांस की दुर्गन्ध को कम कर सकते हैं। बेकिंग सोडा से माउथवॉश बनाने के लिए आप एक कप गर्म पानी में दो चम्मच बेकिंग सोडा मिलाइये और उसीसे कुल्ला करिये।
3. अपने मसूड़ों को रखिये स्वस्थ
मसूड़ों की बीमारी के कारण भी सांसों में दुर्गंध आती है। बैक्टीरिया जब दाँतों के इर्द-गिर्द जमा हो जाते हैं तो सांसों में दुर्गंध पैदा होती है। इसलिए आपको अपने मसूड़ों की देखभाल ठीक से करना होगी।
4. बदबू पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचिए
अगर सांसों में दुर्गन्ध की समस्या है तो आपको प्याज और लहसुन खाने से बचना चाहिए। अगर आप इन्हें खाते हैं तो उसके बाद ब्रश करने से कोई फायदा नहीं होता है। इसलिए खाने में ऐसी चीज़ों का कम उपयोग करिये जिनसे बदबू आ सकती है।
5. सेब का सेवन
एक अध्ययन से पता चला है कि कच्चा सेब लहसुन की दुर्गन्ध को हटाने में सहायक होता है। सेब में पाए जाने वाले कुछ प्राकृतिक यौगिक लहसुन के बदबूदार कंपाउंड्स को निष्क्रिय कर देते हैं। यह उनके लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिन्हें लहसुन की स्मेल देर तक आती है।
6. ग्रीन टी
सांसों की बदबू हटाने के लिए ग्रीन टी एक प्रभावी घरेलू उपाय है। ग्रीन टी में एंटी-बैक्टेरियल और दुर्गन्ध दूर करने वाले गुण होते हैं। इसी तरह पुदीने के समान प्रभाव होते हैं इसलिए मुँह की दुर्गन्ध को भागने के लिए आप एक कप हरी पुदीने की चाय पी सकते हैं।
7. अधिक बार ब्रश और फ्लॉस करिये
प्लाक जो बैक्टीरिया को इकट्ठा करके झिल्ली बनाता है और खराब सांस का कारण बनता है उसको हटाने के लिए अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश और कम से कम एक बार फ्लॉस करिये। अगर आप की सांस से दुर्गन्ध आती है तो इसको आप अधिक बार भी कर सकते हैं।
8. अजमोद
अजमोद सांसों की बदबू के लिए एक लोकप्रिय लोक उपचार है। इसकी खुशबू और हाई क्लोरोफिल सामग्री से पता चलता है कि इसमें दुर्गन्ध दूर करने वाला प्रभाव हो सकता है। अजमोद गंधक कंपाउंड्स का प्रभावी ढंग से मुकाबला कर सकता है। सांसों की दुर्गंध के लिए आपको प्रत्येक भोजन के बाद अजमोद की ताजी पत्तियों को चबाना होगा।
9. तंबाकू की आदत को छोड़िये
तम्बाकू या धूम्रपान आपके मसूड़ों को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। ये आपके दांतों में दाग़ डाल सकते हैं और इससे आपकी सांसों से दुर्गंध आ सकती है। आप धूम्रपान छोड़ने या उसके लिए दवाओं के बारे में बात करने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं। तम्बाकू भी साँस की बदबू के कारण में शामिल है।
10. सौंफ के बीज
सांसों की बदबू दूर करने के लिए सौंफ और सौंफ के बीजों का उपयोग सदियों से किया जाता रहा है। सौंफ को आज भी माउथ फ्रेशनर के रूप में उपयोग किया जाता है। सौंफ में सुगंधित खुशबू होती है जो सांसों को ताज़ा रखती है।
11. नारंगी या संतरा
संतरे और नारंगी दांत की सफाई में अहम योगदान देते हैं। बहुत से लोगों की सांसों से दुर्गंध आती है क्योंकि वो दुर्गंध वाले बैक्टीरिया को मारने के लिए अपनी लार का उत्पादन नहीं करते हैं। विटामिन सी लार के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है और इसी कारण वो सांसों की बदबू को खत्म करने में सहायक हो सकता है।
12. ज़िंक
जिंक सांसों की बदबू को खत्म कर सकते हैं। जिंक आपकी सांसों में सल्फ्यूरस कंपाउंड्स की संख्या को कम करने का काम करता है। इसके अलावा जिंक युक्त घोल से नियमित रूप से कुल्ला करना सांसों की बदबू को कम करने में बहुत प्रभावी हो सकता है।
13. माउथवॉश से कुल्ला करना
किसी अच्छे माउथवॉश से कुल्ला करने बैक्टीरिया से छुटकारा मिल सकता है और इसके लिए आप ताजा पुदीना का उपयोग कर सकते हैं। एक अच्छे माउथवॉश से रोजाना कई बार कुल्ला करें।
14. टूथब्रश बदलते रहिये
मुँह से बदबू हटाने के उपाय में आपका हर एक दो महीने में टूथब्रश बदलना भी ज़रूरी है। आप एक नरम ब्रिसल वाला टूथब्रश भी अपने लिए चुन सकते हैं।
15. जीभ ब्रश करिये
आपकी ज़बान में बैक्टीरिया होते हैं इसलिए इसे ब्रश करने से दुर्गंध कम हो सकती है। जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्हें टंग स्क्रेपर का उपयोग करना चाहिए या वो ऐसे टूथब्रश का इस्तेमाल करें जिसमें बिल्ट-इन टंग क्लीनर हो।
कन्क्लूज़न
समझ गए ना कि आप सांसों की समस्या से कैसे निपट सकते हैं। सांसों की बदबू एंटीहिस्टामाइन का एक सामान्य साइड इफेक्ट है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एंटीहिस्टामाइन लार उत्पादन में शामिल एक न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइल कोलिन में रुकावट डालते हैं। इससे लार का प्रवाह कम हो जाता है। इस वजह से मुंह सूखा रहता है। मुँह सूखने से दुर्गन्ध पैदा करने वाले बैक्टीरिया के बढ़ने में आसानी होती है। यदि आपकी सांसों की दुर्गंध घरेलू उपचारों से दूर नहीं होती है तो डॉक्टर को दिखाएँ। स्वस्थ रहिये और अपना ख्याल रखिये।
