खजूर विभिन्न तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता हैं। यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं। शरीर की कई तरह की समस्याओं को दूर करने में खजूर बहुत ही अच्छा माना जाता हैं। जानिए खजूर खाने के फायदे।
खजूर की कटाई पतझड़ और शुरुआती सर्दियों में की जाती हैं। जिस वजह से खजूर को इस समय ज्यादा खाया जाता हैं। बहुत से लोग सूखे खजूर खाते हैं सूखे खजूर खाने के फायदे भी कमाल के होते है। सूखे खजूर को सीलबंद कंटेनर में लंबे समय तक रखा जा सकता हैं। खजूर में प्राकृतिक चीनी होती हैं इसलिए यह उन लोगों के लिए अच्छा हैं जिन्हें मीठा खाने का शौक हैं। जब भी आपका कुछ मीठा खाने का मन हो तो आप खजूर खा सकते हैं।
खजूर खाने के फायदे
स्वादिष्ट होने के साथ ही खजूर के फायदे भी हैं। जिसके बारे में आपको आगे बताया गया हैं।
1. मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा
खजूर सीखने और याददाश्त की प्रक्रिया को तेज बनाता हैं। इसमें कोलीन, विटामिन बी होता हैं जो दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद हैं। यदि खजूर का नियमित सेवन किया जाये तो अल्जाइमर रोग जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग का जोखिम कम हो जाता हैं। खजूर मस्तिष्क में प्लाक के निर्माण को रोकने का काम करता हैं जो अल्जाइमर रोग को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
2. मधुमेह नियंत्रण
अधिकांश लोग मधुमेह की चपेट में हैं। यह सबसे आम बीमारी हैं। शोध में पाया गया की खजूर ब्लड शुगर और फैट के स्तर को कम करते हैं। मधुमेह का इलाज ज्यादातर मधुमेह की दवाओं और इंसुलिन पूरकता से किया जाता हैं।
3. त्वचा में सुधार
खजूर में एंटी-एजिंग गुण होते हैं। यह मेलेनिन के संचय को रोकते हैं। खजूर में विटामिन सी और डी होता हैं जो त्वचा को जवां बनाये रखता हैं। खजूर एंटी-एजिंग गुणों के साथ भी आते हैं और मेलेनिन के संचय को रोकते हैं।
4. प्राकृतिक श्रम से प्रसव
गर्भवती महिलाओं को भी खजूर खाने का फायदा मिलता हैं। जो गर्भवती महिलाएं प्रेग्नेंसी में खजूर का सेवन करती हैं उनमें प्राकृतिक श्रम से प्रसव होने की संभावना बढ़ जाती हैं। यदि महिलाएं गर्भावस्था के बाद के चरणों में खजूर खाती हैं तो प्रसव आसान हो जाता हैं।
5. दाँत की संतुष्टि
मीठा खाना पसंद करने वाले लोगों के लिए यह सबसे बेहतरीन विकल्प हैं क्योंकि इसमें प्राकृतिक चीनी भी होती हैं। जो अस्वास्थ्यकर मीठे उत्पादों और चीनी खाने से बचाती हैं। तो अब आपका जब भी कुछ मीठा खाने का मन हो तो खजूर खाएं।
6. माइक्रोबियल संक्रमण रोकने में
लगभग सभी माइक्रोबियल संक्रमणों का इलाज एंटीबायोटिक दवाओं से होता हैं जो की महंगा इलाज हैं। यदि आप खजूर का सेवन करते हैं तो जीवाणु संक्रमण को रोका जा सकता हैं।
7. हड्डियों को मजबूत करें
खजूर हड्डियों को स्वस्थ रखने और हड्डियों से संबंधित बिमारियों को रोकने का काम करता हैं। खजूर में सेलेनियम, तांबा और मैग्नीशियम भरपूर होता हैं इसमें विटामिन के भी होता हैं जो रक्त को जमने से रोकता हैं और हड्डियों के चयापचय में मदद करता हैं। खजूर हड्डी को मजबूत बना सकता हैं। हड्डियों को मजबूत करने के लिए खजूर खाने का तरीका हैं इसे दूध के साथ सेवन करना।
8. शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में
खजूर आपके शरीर को प्राकृतिक तरीके से डिटॉक्सीफाई करता हैं खजूर का अर्क लीवर को स्वस्थ रखने में सहायक हैं लीवर शरीर से अपशिष्ट और हानिकारक पदार्थों को बाहर करने का काम करता हैं। खजूर के अर्क का नियमित सेवन लीवर फाइब्रोसिस को कम कर देता हैं साथ ही खजूर से लीवर सिरोसिस होने का खतरा भी बहुत कम हो जाता हैं।
9. वजन घटाने में
खजूर ऊर्जा प्रदान करने का कार्य करता हैं। वजन घटाने के लिए खजूर खाने का सही तरीका हैं कसरत से पहले खाली पेट खजूर का सेवन करना। जो आपको ऊर्जा से भर देगा। खजूर में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती हैं इससे आपका पेट अधिक समय तक भरा हुआ रहेगा। यह स्वस्थ वजन घटाने का एक अच्छा तरीका हैं।
10. एंटी इन्फ्लैमेटरी एजेंट के रूप में
सूजन शरीर का एक प्रतिक्रियाशील तंत्र हैं जो कई प्रकार की बीमारियों, आघात और संक्रमण से लड़ने में सहायक हैं। एंटी इन्फ्लैमेटरी एजेंटों का विनियमन किसी रोगी के सम्पूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाकर रखता हैं।
11. पुरुषों की प्रजनन क्षमता में सुधार
खजूर पुरुषों की यौन शक्ति को बढ़ाने का काम करता हैं। खजूर में फ्लेवोनोइड्स और विभिन्न अमीनो एसिड होते हैं जो पुरुष के यौन प्रदर्शन को पर्याप्त ऊर्जा के साथ पूरा करने में मदद करते हैं। खजूर शुक्राणुओं की संख्या में सुधार कर यौन कामेच्छा बढ़ाने में मददगार होते हैं।
कन्क्लूज़न
अगर आप भी खजूर का सेवन करते हैं तो आपको इस तरह के लाभ प्राप्त होंगे और यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद भी करेगा।
