क्या अपने कभी खरबूजा खाया हैं? अगर हां तो यहाँ दिए गए वजा हैं जिससे आप उसको अपने भोजन में और भी शामिल करने का सोच सकते हैं। जानिए खरबूजा खाने के फायदे।
खरबूजा के फायदे
इस आर्टिकल में आप जान सकते हैं खरबूजा खाने के फायदे और नुकसान। तो निचे दिए गए सारे जानकारिया ले।
1. आंतों के पारगमन को नियंत्रित करता है
यदि आप आमतौर पर कब्ज की समस्याओं से पीड़ित हैं या धीमी गति से पाचन पारगमन करते हैं, तो आप खरबूजा को अपने आहार में शामिल करने में रुचि रख सकते हैं।
खरबूजा के फायदे हमें मल त्याग को तेज करके हमारे पाचन तंत्र के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि हमें इस प्रकार की कम समस्याएं होती हैं। यह सब इस तथ्य के लिए कि यह फाइबर का बेहतरीन स्त्रोत है, जो इस संबंध में हमारी मदद करने के अलावा, हमें अधिक आसानी से फुल फ़ील कराता है।
2. इम्यून सिस्टम को करता है मज़बूत
खरबूजे के बारे में अक्सर अज्ञात गुणों में से एक यह है कि इसमें विटामिन सी भी होता है, जो हमें आइरन को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है, और ऐन्टीआक्सिडन्ट एवं एंटी-इन्फ्लैमटोरी गुण की वजह से हमारे लिए गठिया जैसी कुछ बीमारियों से पीड़ित होने से बचाव करता है।
इसके अलावा यह हमें कुछ संक्रामक बीमारियों से लड़ने के लिए हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करता है।
3. ऐजिंग के संकेत दिखने में देरी
जैसा कि हमने एक पल पहले देखा था, खरबूजा विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है और यह, हमारी इम्यून सिस्टम के कामकाज को बेहतर बनाने में हमारी मदद करने के अलावा, ऐजिंग के संकेत दिखने में देरी करने में भी हमारी मदद करता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि यह हमें फ्री रडीकल्स से लड़ने की अनुमति देता है जो सेलुलर उम्र बढ़ने और घातक कोशिकाओं के विकास का कारण हैं। इसलिए हम कह सकते हैं कि खरबूजा का सेवन करने से कैंसर की शुरुआत को भी रोका जा सकता है।
4. यह हमें हाइड्रेट करने में मदद करता है
खरबूजा के सबसे प्रसिद्ध लाभों में से एक, हालांकि हमें इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए, यह तथ्य है कि यह हमें हाइड्रेट करने में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस फल की अधिकांश रचना पानी है।
लेकिन यह न केवल हमारी मदद करता है, बल्कि यह हमें द्रव प्रतिधारण से बचने और हमारे शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों को खत्म करने की भी मदद करता है। हमारी त्वचा को अधिक लोचदार और सुंदर रखने के लिए भी यह उत्तम फल है।
5. दिल की सेहत का रखें ख्याल
खरबूजे मे पाया जाने वाला पोटेशियम हमारे रक्तचाप को विनियमित करने के लिए मदद करता है , जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों में आवश्यक है।
इसके अलावा, रक्त वाहिकाओं में अधिक लोच होने से, हम दिल के दौरे या स्ट्रोक जैसे संभावित हृदय रोगों की उपस्थिति से बचते हैं।
6. गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद
एवोकैडो जैसे अन्य फलों की तरह, खरबूजा में फोलिक एसिड का स्तर उच्च होता है जो गर्भावस्था की अवधि के दौरान भ्रूण के विकास में मदद करती है।
लेकिन इसमें कैल्शियम, फोलेट और विटामिन जैसे ए और सी भी होते हैं। गर्भावस्था के दौरान ये सभी पोषक तत्व आवश्यक हैं, यही कारण है कि यह इस अवधि के दौरान सबसे अधिक अनुशंसित फलों में से एक है।
7. बहुत कम कैलोरी प्रदान करता है
अंत में, खरबूजा एक ऐसा फल है जिसमें बहुत कम कैलोरी होती है और शर्करा का निम्न स्तर भी होता है, जिससे यह उन लोगों के लिए आदर्श होता है जो मोटापे या मधुमेह से पीड़ित हैं।
लेकिन यह उन मामलों में भी दिलचस्प है जिनमें आप वजन कम करना चाहते हैं और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है लेकिन यह आपको मोटा नहीं बनाता है। ये खरबूजे के फायदे बहुत ही अध्भुत्त हैं।
खरबूजा खाने के नुकसान
निचे दिए गए कुछ खरबूजा खाने के नुकसान हैं।
- अत्यधिक मात्रा मे सेवन करने से कमजोर किड्नी वाले लोगों को पोटेशियम नियमित करने में मुश्किल आ सकती है, तो आप हाइपरकेलेमिया नामक स्थिति विकसित कर सकते हैं, जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।
- बहुत अधिक खरबूजा खाने से आपकी आंतों पर भी असर पड़ सकता है और दस्त, पेट में ऐंठन और पाचन संबंधी अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
- कैंसर,, आंत्र की सर्जरी के बाद, या आंत की सूजन की स्थिति है, तो आपको अपने फाइबर सेवन की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए
- इसमे अन्य आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स नहीं होते हैं, तो बहुत अधिक सेवन करने से नूतरिएंट्स की कमी आ सकती है।
कन्क्लूज़न
संक्षेप में, जैसा कि आप देख सकते हैं, खरबूजा के हमारे शरीर के लिए कई महत्वपूर्ण लाभ हैं और बहुत अच्छा स्वाद भी है, इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसे नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करें।
