Healthy At Home 1 MIN READ 7054 VIEWS June 30, 2023

विटामिन ई के फायदे क्या होते हैं?

Written By HealthKart
Medically Reviewed By Dr. Aarti Nehra

हमारे शरीर के लिए विटामिन ई एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो हमारे स्वास्थ्य और सौंदर्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट होता है जो हमारे शरीर को कई रोगों से बचाने में सहायता करता है और हमारी त्वचा, बालों और नाखूनों को स्वस्थ और चमकदार रखने में मदद करता है। इस लेख में हम विटामिन ई के फायदे, लक्षण इत्यादि के बारे में चर्चा करेंगे और आपको इसकी महत्वपूर्णता के बारे में जागरूक करेंगे।

विटामिन ई के फायदे

नीचे हमने विटामिन इ के ज़रूरी लाभों की सूची दी है | आइये इन पर नज़र डालें –

  • हृदय स्वास्थ्य: विटामिन ई का सेवन हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यह हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है और रक्त प्रवाह को सुचारू रूप से बनाए रखता है। 
  • त्वचा के लिए लाभदायक: विटामिन ई त्वचा के लिए बहुत लाभदायक होता है। इसकी मदद से हम बढती उम्र की झुर्रिया कम कर सकते हैं और त्वचा को स्वस्थ और जवां बनाए रख सकते हैं। विटामिन ई त्वचा को धूप के हानिकारक प्रभावों से बचाता है और उच्च शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है।
  • बालों के स्वास्थ्य: विटामिन ई बालों के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण होता है। यह बालों को रूखे और बेजान होने से बचाता है और उन्हें स्वस्थ और मुलायम बनाए रखता है। विटामिन ई बालों के झड़ने को कम करने में मदद करता है और बालों की ग्रोथ को  मजबूत बनाता है।
  • नाखूनों का स्वास्थ्य: विटामिन ई नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह नाखूनों को मजबूत और टूटने से बचाता है और उन्हें चमकदार बनाए रखता है। इसके सेवन से नाखूनों की मजबूती बढ़ती है और वे टूटने से बचते हैं।

विटामिन ई की कमी के लक्षण

विटामिन ई की कमी के लक्षण निम्नलिखित हैं:

  • त्वचा में सूखापन और खुजली की समस्या होना
  • बालों की अनुपयुक्त ग्रोथ और झड़ने की समस्या होना
  • आंखों में धुंधलापन और नजर कमजोर होना
  • संक्रमण से लड़ने की क्षमता में कमी होना
  • असामान्य रक्त थक्के की संख्या होना

विटामिन ई कैप्सूल के फायदे

विटामिन ई कैप्सूल के फायदे निम्नलिखित है :

  • त्वचा के लिए लाभदायक
  • बालों के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी
  • शरीर के ऊतकों के लिए पोषण
  • बढ़ते हुए उम्र के लक्षणों का सामना करने में सहायक

विटामिन ई कैप्सूल के फायदे बालों के लिए

विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ और सुरक्षित रखने में मदद करता है। यह बालों के रोम और स्कैल्प की त्वचा में प्रवेश करके बालों को हाइड्रेट करता है और बालों के विकास के लिए स्वस्थ वातावरण को बढ़ावा देता है। विटामिन ई का कैप्सूल बालों के स्वास्थ्य और विकास के लिए कई लाभ प्रदान करता  हैं। 

विटामिन ई के कैप्सूल के फायदे निम्नलिखित है : 

  • सूजन कम करता है: विटामिन ई एक एंटी इन्फ्लेम्ट्री एजेंट के रूप में कार्य करता है, बालों के रोम और स्कैल्प की सूजन को कम करता है। यह डैंड्रफ और डर्मेटाइटिस जैसी स्थितियों को रोकने में मदद करता है और जलन को कम करता है ।
  • परिसंचरण को उत्तेजित करता है: विटामिन ई का कैप्सूल स्कैल्प में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो बालों के रोम को उत्तेजित करता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है। बेहतर रक्त प्रवाह का मतलब है कि बालों के रोम को ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं जिनकी  वजह से मोटे , मजबूत और घने बाल पैदा होते है।
  • टूटने से बचाता है: विटामिन ई का कैप्सूल बालों के रोमछिद्रों को मजबूत करता है और बालों के रोम और स्कैल्प की रक्षा करके टूटने से रोकता है। यह मुक्त कणों के सेल-हानिकारक प्रभावों को बेअसर करने के लिए एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है। यह बालों की लटों को नमी, लोच और मजबूती बनाए रखने में मदद करता है। बाल कम टूटने का मतलब है कि बाल लंबे, घने और स्वस्थ दिखाई देते हैं।

कन्क्लूज़न

जैसा कि आपने देखा है, विटामिन ई कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जिसके बारे में बहुत से लोग अनजान हैं। आपकी कोशिकाओं और ऊतकों की सुरक्षा से लेकर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने तक, विटामिन ई आपके शरीर को ठीक से काम करने में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। 

विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि पालक, ब्रोकोली, और बादाम, को  दैनिक आहार मे लेने से, आप इन लाभों को प्राप्त कर सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बनाए रख सकते हैं। अकेले विटामिन ई रोग को रोक या ठीक नहीं कर सकता है, एक संतुलित आहार और व्यायाम मिलकर स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने में मदद करते है। 

विटामिन ई के फायदे के बारे में पूछे जाने वाले प्रश्न

विटामिन ई कैप्सूल से निम्न फायदे होते हैं:

  • सेल्स को नुकसान पहुचाने से बचाता है
  • शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता  है
  • त्वचा, बाल और आंखें को स्वस्थ बनाए रखता है
  • डायबिटीज़ के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करता है 
  • दिल की बिमारी और हार्ट अटैक को कम करता है

नोट :  विटामिन ई कैप्सूल लेना आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। हालाँकि, कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना ज़रूरी है, खासकर यदि आप कोई दवा ले रहे हैं।

चेहरे पर विटामिन ई कैप्सूल लगाने का तरीका इस प्रकार हैं:

  • अपने चेहरे को क्लीन्ज़र से साफ़ तरह से धोए, और फिर उसे सुखाये 
  • फिर एक विटामिन ई कैप्सूल खोलें और उसमे से  निचोड़ कर तेल निकाले 
  • अपनी त्वचा पर इस तेल से मालिश करें, सूखे या क्षतिग्रस्त हिस्सों पर भी लगाए ।
  • तेल को रात भर अपनी त्वचा पर लगा रहने दें और सुबह इसे धो लें।

हां, आप रोजाना विटामिन ई कैप्सूल खा सकते हैं। विटामिन ई की अनुशंसित दैनिक खपत पुरुषों के लिए 15 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 15 मिलीग्राम है। हालाँकि, यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो आपको अधिक विटामिन ई की आवश्यकता हो सकती है। अधिकांश लोगों के लिए विटामिन ई आमतौर पर सुरक्षित है। हालांकि, विटामिन ई की उच्च खुराक रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकती है। यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो विटामिन ई की खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

5 responses to “विटामिन ई के फायदे क्या होते हैं?”

    • “आँखों के काले घेरे कई वजह से हो सकते हैं जैसे अनुवांशिकी, नींद की कमी, एलर्जी या शरीर में पानी की कमी (डीहाइड्रेशन) या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं आदि। इसके अलावा अगर नजर कमजोर है या चश्मे का नंबर बढ़ गया है, और आप ज्यादा पास से मोबाईल, या टी वी देखते है तब भी आंख पर जोर पड़ सकता है । सबसे पहले डॉक्टर के पास जाकर नजर की जांच कर ले और ध्यान रहे आप पानी का सेवन, साथ मे हरी सब्जियां और मौसमी फल का सेवन ठीक से कर रहे है । पूरी नींद ले और तनाव से बचे।
      विटामिन ई से आंखों के काले घेरे कम हो सकते हैं क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो त्वचा को सुरक्षित रखते हैं और उसकी मरम्मत कर सकते हैं। यह आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा मे रक्त परिसंचरण मे सुधार करता है। इसके अलावा यह त्वचा को मॉइस्चराइज करके पोषण भी देता है। “

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