Miscellaneous 1 MIN READ 2668 VIEWS October 31, 2022 Read in English

क्या आप जिम एटिकेट का पालन कर रहे हैं?

Written By HealthKart
Medically Reviewed By Dr. Aarti Nehra

जिम एटिकेट

जीवन के हर क्षेत्र में एटिकेट दिखाना और हमारे तौर-तरीकों पर ध्यान देना आवश्यक है। जबकि जिम के नियमों और विनियमों का पालन करना आवश्यक है, ऐसे कई अनकहे जिम एटिकेट और जिम फिटनेस नियम हैं जो आपकी प्रतिष्ठा और प्रतिष्ठा बनाने में आपकी मदद करेंगे। 

शीर्ष जिम एटिकेट और जिम फिटनेस नियम

एटिकेट की एक लंबी सूची हो सकती है। वे सही और विनम्र व्यवहार के नियम हैं। कोई आश्चर्य नहीं, हर कोई उन्हें देखना चाहता है। वे व्यक्ति के उचित आचरण में मदद करते हैं और साथ में एक स्वस्थ और खुशहाल जगह बनाते हैं। हालाँकि, शुरुआत एक व्यक्तिगत जिम्मेदारी है। कुछ सबसे महत्वपूर्ण जिम एटिकेट और जिम फिटनेस नियम हैं:

1. प्रस्तुत करने योग्य बनें

जब आप वर्कआउट करने के लिए ऊपर जाते हैं तो सबसे महत्वपूर्ण जिम एटिकेट प्रस्तुत करने योग्य और मनभावन होना है। वर्कआउट से पहले शॉवर लें। याद रखें – जब आप जिम जाते हैं तो आपको रैंक या दुर्गंध की गंध नहीं आनी चाहिए। साथ ही, आपके जिम एक्सेसरीज आरामदायक, प्रस्तुत करने योग्य और साफ-सुथरी होनी चाहिए। हर दिन जिम के कपड़े का एक साफ और ताजा सेट पहनें।

2. परफ्यूम या कोलोन पहनें

जिम में मजबूत परफ्यूम और कोलोन न पहनें। जिम स्पेस के अंदर सिंथेटिक केमिकल्स के इस्तेमाल से इंटेंस वर्कआउट के दौरान सांस लेना मुश्किल हो सकता है। जबकि उचित रूप से कपड़े पहनना और अच्छी महक आना बहुत अच्छा है, साफ-सुथरे कपड़े और व्यक्तिगत स्वच्छता पर्याप्त होगी। 

3. अपने स्लॉट का पालन करें

एक बार जब आप जिम में अपना पंजीकरण करा लें, तो अपने जिम स्लॉट का ध्यानपूर्वक पालन करें। अपनी सुविधा के अनुसार किसी भी समय जिम जाना शायद सही काम न हो। किसी और के टाइम स्लॉट में जिम उपकरण और स्थान साझा करना असंभव है। इसके अलावा, उपकरण साझा करने के लिए किसी और के कसरत स्थान में रोकना जिम सुरक्षा नियमों और विनियमों के विरुद्ध है।

साथ ही, इसे समय पर पहुंचने के लिए अच्छे एटिकेट के रूप में गिना जाता है। अपने स्लॉट से कुछ मिनट पहले जिम जाना बेहतर होगा, खासकर अगर यह एक समूह फिटनेस क्लास है। देर से शामिल होने और दूसरों की लय और गति को बाधित करने से बेहतर है कि कक्षा को छोड़ दिया जाए।

4. उपयोग के बाद उपकरण को पोंछ लें

जिम सबसे अधिक रोगाणु-ग्रस्त स्थानों में से हैं। संक्रमण होने और देने का जोखिम बहुत अधिक है। इसलिए, हर बार जब आप जिम उपकरण का उपयोग करते हैं, तो याद रखें कि जब आप काम पूरा कर लें तो सभी सतहों को एक हाथ के तौलिये से साफ करें। इसमें बेंच और जिम उपकरण जैसे वेट, मशीन और हैंडल शामिल होंगे। जिम के कर्मचारियों से पूछें कि क्या उनके पास कीटाणुनाशक वाइप्स या स्प्रे है।

5. उपकरण को वापस जगह पर रखें

एक अभ्यास खत्म करने के बाद, उपकरण को वापस उसी स्थान पर रखना जहां वह है, बुनियादी जिम एटिकेट पर विचार कर रहा है। वजन को फर्श पर छोड़ना या मशीनों में ढेर करना अस्वीकार्य है। व्यवहार को न केवल असभ्य माना जाता है, बल्कि यह जिम सुरक्षा नियमों और विनियमों के भी विरुद्ध है। इसलिए, याद रखें कि उपकरण वापस वहीं रखें जहां वह है।

6. अपने परिवेश के प्रति सचेत रहें

हर बार जब आप एक नया व्यायाम शुरू करते हैं, तो चारों ओर देखें। अपने साथ काम करने वाले अन्य संरक्षकों से सावधान रहें। सुनिश्चित करें कि आप आर्म स्विंग या किकबैक करते समय किसी अन्य व्यक्ति के स्थान में अतिक्रमण नहीं कर रहे हैं। प्रत्येक व्यायाम के साथ अपनी स्थिति को समायोजित करें।

7. उपकरण का एकाधिकार करें

जब तक यह आपका स्वीकृत समय नहीं है, आधे घंटे से अधिक समय तक उपकरण पर चिपके रहना, खासकर जब अन्य संरक्षक भी इसका उपयोग करना चाहते हैं, जिम एटिकेट के खिलाफ माना जाता है। और एक बार जब आप मशीन पर हों, तो एकाग्र और केंद्रित रहें। बस कुछ समय दूर रहने से आपका और दूसरों का भला नहीं होगा। 

8. जिम में चिट चैटिंग से बचें

जबकि कई लोगों को लगता है कि जिम का समय सामाजिकता के लिए एक अच्छा समय है क्योंकि वे अधिक कसरत करते हैं, जिम ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने का स्थान है। चिट चैट और गपशप को सभ्य नहीं माना जाता है। अगर आपको किसी महत्वपूर्ण बात पर किसी के साथ चर्चा करनी है, तो वर्कआउट स्पेस से बाहर निकलें। किसी भी स्थिति में आप किसी और के सत्र को बाधित नहीं कर रहे हैं।

इसके अलावा, अपने जिम सत्र के दौरान कॉल करना या प्राप्त करना कोई बड़ी बात नहीं है। ऐसा करके, आप न केवल अपने आप को दुर्घटना के जोखिम में डालते हैं, बल्कि एक कसरत के दौरान आपकी बकवास-बकबक अन्य संरक्षकों को भी परेशान कर सकती है। यह जिम एटिकेट के बहुत खिलाफ है। अत्यावश्यक, अपरिहार्य कॉल के मामले में, सामान्य लॉबी क्षेत्र में चले जाएं या गलियारे में कदम रखें।

9. हेडफोन का प्रयोग करें 

यदि आप संगीत के साथ बेहतर काम करने वाले हैं, तो हेडफ़ोन का उपयोग करें। बिना हेडफोन के तेज संगीत सुनना दूसरों को परेशान कर सकता है। इसके अलावा, संगीत की मात्रा को समायोजित करें ताकि हेडफ़ोन के बावजूद यह श्रव्य न हो। जबकि विचार यह है कि अपने कसरत के समय का अधिकतम लाभ उठाएं, दूसरों के जिम के अनुभव को खराब न करें।

10. सेल्फी और तस्वीरों को प्रतिबंधित करें

अलग-अलग एक्सरसाइज या वर्कआउट के दौरान खुद की तस्वीरें क्लिक करने से आपको प्रेरित रहने में मदद मिल सकती है। प्रगति को ट्रैक करने के लिए ‘पहले’ और ‘बाद’ क्लिक एक शानदार तरीका है। लेकिन फोटोग्राफी को चेंजिंग रूम या उन दिनों तक सीमित रखें जब जिम बहुत व्यस्त न हो। 

11. दूसरों की जगह का सम्मान करें

किसी के बगल में खड़ा होना, जो उपकरण वे उपयोग कर रहे हैं उस पर उछालने के लिए तैयार हैं, जिम एटिकेट के खिलाफ है। यदि आप पहले से उपयोग किए जा रहे उपकरणों का उपयोग करना चाहते हैं, तो उन्हें बताएं। तब तक, शायद किसी अन्य व्यायाम को प्रतिस्थापित करें। 

12. उपकरण को सावधानी से संभालें

उपकरण का उपयोग करते समय सावधान रहें। डम्बल या झुकने वाली सलाखों को गिराने से उपकरण नष्ट हो सकते हैं। यदि आप इसे जानबूझकर कर रहे हैं, तो आप कुछ गलत कर रहे हैं। और अगर यह अनजाने में हो रहा है, तो उपकरण को संभालते समय अतिरिक्त सावधानी बरतें क्योंकि यह आपके साथ-साथ दूसरों के लिए भी खतरनाक साबित हो सकता है।

13. प्रशिक्षक को मार्गदर्शक बनने दें

जबकि जिम में नए दोस्त बनाना अच्छा है, उनके मार्गदर्शक बनने की कोशिश न करें। उन्हें प्रशिक्षक से केंद्रित इनपुट लेने दें। अवांछित सलाह देना या बहुत से व्यक्तिगत जिम अनुभव साझा करना भी जिम एटिकेट के विरुद्ध हो सकता है।

14. आराम करने के लिए मशीनों पर बैठें

सेट और प्रतिनिधि के बीच आराम करना महत्वपूर्ण है। लेकिन जब आप रुक-रुक कर आराम करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप दूसरों के लिए मशीन और उपकरण को ब्लॉक न करें। सबसे अच्छा जिम एटिकेट यह है कि आप अपना सेट खत्म करें और जब तक आप आराम न करें तब तक किसी और को मशीन पर काम करने दें।

15. दूसरों को न घूरें 

अंतिम और सबसे महत्वपूर्ण बात, दूसरों को न घूरें, यह उन्हें असहज कर सकता है और अच्छा प्रदर्शन करने की उनकी क्षमता से वंचित कर सकता है।

जिम एटिकेट का पालन करना क्यों महत्वपूर्ण है?

एटिकेट दयालु, मैत्रीपूर्ण और विनम्र होने के बारे में है। वे हमें प्रत्येक वातावरण में खुद को इनायत से संचालित करने में मदद करते हैं। जिम की भी अपनी आचार संहिता होती है। जबकि जिम के कुछ नियम स्पष्ट और स्पष्ट हैं, वहीं कुछ अनकहे जिम एटिकेट भी मौजूद हैं, जिनका पालन सभी संरक्षक करते हैं, प्रत्येक के वर्कआउट को अधिक आनंददायक और फायदेमंद बनाते हैं। निम्नलिखित जिम एटिकेट आपकी मदद करेगा:

  1. अधिक अनुशासित बनें
  2. समग्र सुरक्षा को बढ़ावा देना
  3. और दोस्त बनाएं
  4. सामाजिक रूप से स्वीकार्य बनें

कन्क्लूज़न

जिम एटिकेट बस दूसरों के प्रति विचारशील होने के लिए उबलता है। जिम के नियमों का पालन करने से सभी को सहज महसूस करने में मदद मिलेगी। यह एक और सभी के लिए सुरक्षा को भी बढ़ावा देता है। सद्भाव में काम करने से शारीरिक फिटनेस सुनिश्चित होगी और आप मानसिक और सामाजिक रूप से मजबूत होंगे। और एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपसे क्या अपेक्षित है, तो प्रत्येक व्यक्ति सामाजिक रूप से अधिक जिम्मेदार और अनुशासित हो जाता है।

तो, अपने जिम कार्यकाल का आनंद लेने और उसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए, जिम के नियमों और विनियमों को पढ़ें। जिम एटिकेट के अपने हिस्से को प्रदर्शित करना न भूलें। यह बिना कहे चला जाता है कि यह सब व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेने से शुरू होता है।

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