Healthy At Home 1 MIN READ 1321 VIEWS December 28, 2022 Read in English

हिचकी से छुटकारा कैसे पाएं? आइये जानते हैं

Written By HealthKart
Medically Reviewed By Dr. Aarti Nehra

हिचकी से छुटकारा कैसे पाएं

हिचकी एक शरीर की प्रतिक्रिया होती है यह मजाकिया ,परेशान और शर्मनाक करने वाली होती है ,जिस पर हमारा बिल्कुल भी नियंत्रण नहीं होता है। वास्तव में यह डायाफ्राम के अचेत संकुचन का परिणाम  होती हैं,जिसमे  एक मसल चेस्ट को  एब्डोमेन से अलग करती है जो की सांस लेने के लिए महत्वपूर्ण  होता है। इस अनैच्छिक संकुचन  के  बाद  वोकल कॉर्ड जल्दी से बंद हो जाता है, जिससे विशिष्ट हिचकी ध्वनि पैदा होती है। अगर यह लगातार आती रहती हैं तो खाने और बात करने में बहुत परेशानी होती हैं। ऐसी परिस्थितियों में “हिचकी से छुटकारा कैसे पाएं” एक स्वाभाविक चिंता है

हिचकी शुरू होते ही उससे छुटकारा पाने के कुछ तरीके होते हैं। हां, आपने इसे सही से पढ़ा है! तो यहां कुछ दिलचस्प तरीके खोजे और संकलित किए गए हैं, यह निश्चित रूप से हिचकी के लिए प्रभावी प्राकृतिक उपचार हैं।

हिचकी क्यों आती है?

हिचकी एक प्राकृतिक घटना है। कुछ जीवनशैली कारक भी हिचकी का कारण बन सकते हैं। और वे हैं:

● कार्बोनेटेड पेय का सेवन करना

● भोजन के बड़े निवाले निगलना

● मसालेदार भोजन का सेवन करना

● तनाव और उत्तेजना

● बहुत अधिक शराब का सेवन करना

● तापमान में तेजी से परिवर्तन के संपर्क में

हिचकी से छुटकारा कैसे पाएं?

हिचकी अपने आप चली जाए तो ठीक है। लेकिन अगर ये लंबे समय तक बनी रहे तो आपको हिचकी रोकने के तरीकों के बारे में पता होना चाहिए। कम समय के लिए आने वाली हिचकी के लिए हिचकी के कुछ तरीके उपयोगी हो सकते हैं। लेकिन अगर हिचकी 48 घंटे से अधिक समय तक बनी रहती है, तो यह पुरानी और अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकती है जिसके लिए चिकित्सीय परामर्श की आवश्यकता हो सकती है।

1. आसन और श्वास तकनीक

●श्वसन के समय समान गिनती से साँस लें और छोड़ें। उदाहरण के लिए, पाँच की गिनती तक साँस लें और पाँच की गिनती तक साँस छोड़ें। ऐसा तब तक करें जब तक आपको आराम न मिल जाए।

● गहरी सांस लें और कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस को रोकें और फिर सांस को छोड़ें। ये काम हिचकी बंद होने तक दोहराएं।

● अपने मुंह और नाक के चारों ओर एक पेपर बैग लगाए। बैग में ही सांस लें और छोड़ें। इस प्रक्रिया में हवा निकाले और पेपर बैग को फुलाये। प्लास्टिक की थैलियों का प्रयोग न करे।

● आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं। अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें और उन्हें अपने हाथों से गले लगा लें। इस स्थिति में 2 से 3 मिनट तक रहे। 

● आगे झुककर और अपनी छाती को मोड़कर डायफ्राम पर दबाव डालें। यह एक आसान तरीका है जिससे हिचकी वास्तव में रुक जाती है ।

● वलसाल्वा युद्धाभ्यास का अभ्यास करें। इस तकनीक में अपनी नाक को और अपना मुंह बंद रखते हुए चुटकी बजाते हुए सांस को छोड़ना होता है।

2. दबाव बिंदु

शरीर में कई दबाव बिंदु होते हैं जो दबाव के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होते हैं। जब आप अपने हाथों से इन क्षेत्रों पर दबाव डालते हैं तो डायाफ्राम विश्राम अवस्था में हो सकता है या वेगस या फ्रेनिक नसों को उत्तेजित कर सकता है, यह हिचकी का सबसे अच्छा इलाज होता है।

● जब आप अपनी जीभ को खींचते हैं तो आपके गले की मांसपेशियां और नसें उत्तेजित हो जाती हैं। इसलिए जीभ के आगे के सिरे को पकड़कर धीरे से एक या दो बार जीभ को आगे की ओर खींचें।

●डायफ्राम लंग्स और एब्डोमेन को विभाजित करता हैं। अपने हाथ से स्टरनम के अंत तक नीचे के क्षेत्र पर दबाव डालें।

● पानी निगलते समय अपनी नाक को सिकोड़ना चाहिए ।

● अंगूठे से अपने दूसरे हाथ की हथेली पर दबाव डालना चाहिए ।

● दोनों कैरोटिड धमनियां गर्दन में स्थित होती हैं। जब आप अपनी पल्स की जांच करने के लिए गर्दन को छूते हैं तो आप यही अनुभव करते हैं। अपनी पीठ के बल उल्टा लेट जाएं, अपने सिर को बाईं ओर झुकाएं, और अपनी दाहिनी ओर की धमनी को 5 से 10 सेकंड के लिए गोलाकार गति में रगड़ें।

3. ठीक से खाना-पीना

 आपकी वेगस या फ्रेनिक नसों को आप जो खाते हैं या आप कैसे पीते हैं, उस से उत्तेजित कर सकते है।

● वेगस नसों को उत्तेजित करने के लिए धीरे-धीरे ठंडा पानी पीना चाहिए।

● विपरीत दिशा से पीने के लिए, गिलास को अपनी चिन के नीचे की ओर रखना चाहिए।

● एक गिलास गर्म पानी को धीरे-धीरे घूंट-घूंट कर बिना सांस लिए पीना चाहिए। 

● पानी के गिलास को ढकने के लिए  कागज़ या कपड़े  के तौलिये का उपयोग करें और फिर उसमें से पानी पीना चाहिए।

● एक आइस क्यूब को तब तक घूंट-घूंट कर पिएं जब तक कि वह छोटे आकार का न हो जाए और फिर उसे निगल लें।

● बर्फ के पानी से 20 से 30 सेकंड तक गरारे करना चाहिए । इस प्रक्रिया को आवश्यकतानुसार दोहराएं।

● एक चुटकी दानेदार चीनी अपनी जीभ पर कुछ देर के लिए रखें और फिर उसे निगल लें।

● नींबू के टुकड़े पर चुटकी भर नमक लगाकर इसे चूसें। जब चूसना समाप्त हो जाये पानी से मुँह को धो ले जिससे दांतों पर साइट्रिक एसिड का प्रभाव न हो।

● जीभ पर सिरके की एक बूंद डालने से भी मदद मिलती है।

4. वैज्ञानिक रूप से सिद्ध असामान्य उपचार

नीचे हिचकी के कुछ उपाय दिए गए है जो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं और वयस्कों पर लागू होते हैं।

● एक पुराने केस स्टडी में एक ऐसे व्यक्ति का वर्णन किया गया है जिसे चार दिनों से लगातार हिचकी आ रही थी। उसे ओर्गास्म दिया गया और उसकी हिचकी तुरंत बंद हो गई।

● एक अन्य अध्ययन में, एक व्यक्ति ने लगातार हिचकी आने पर मलाशय की मालिश की और उसे तत्काल राहत का अनुभव हुआ। रबर के दस्ताने पहने और ढेर सारे लुब्रिकेंट के साथ मलाशय में उंगली डालकर मालिश करें। 

5. अन्य उपाय

ऊपर बताई गए तरीको के अलावा, यहां कुछ अन्य उपाय दिए गए हैं जो आपकी “हिचकी से छुटकारा कैसे पाएं” ये जानने में मदद करेंगे :

● गर्दन के पीछे की त्वचा को रगड़ने पर फारेनिक तंत्रिका उत्तेजित हो सकती है।

● जब आप गैग या खांसने लगें, तब रुई के स्वैब से धीरे से अपने गले के पिछले हिस्से को पोंछें। गैग रिफ्लेक्स द्वारा योनि तंत्रिका को सक्रिय किया जा सकता है।

● ध्यान हटाना हिचकी से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा और सबसे सामान्य तरीकों में से एक है। इसके लिए वीडियो गेम खेलें, क्रॉसवर्ड पहेली खत्म, या कुछ मानसिक गणितिय काम करें।

दीर्घकालिक हिचकी और दवा

अधिकांश हिचकी कुछ मिनटों या घंटों में गायब हो जाती हैं। यदि आपको बार-बार हिचकी आती है या वह दो दिनों से अधिक समय तक रहती हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि यह समस्या का संकेत हो सकती हैं और मल्टीपल स्केलेरोसिस, स्ट्रोक या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स जैसी अंतर्निहित स्थितियों में से एक का लक्षण हो सकता हैं।

यदि हिचकी अधिक गंभीर है तो डॉक्टर मांसपेशियों को आराम देने वाली या एंटीसाइकोटिक दवाएं लिख सकते हैं। हिचकी के लिए भी मिर्गी या मतली के लिए निर्धारित दवाओं का सुझाव दिया जा सकता है।

हिचकी को आने से कैसे रोकें?

आमतौर अपनी आदतों को थोड़ा बहुत बदलकर हिचकी के मामलों को रोका जा सकता है जो जीवनशैली को प्रभावित करने वाली वस्तुओं द्वारा लाए जाते हैं। यदि आपको पता चले कि कुछ विशेष के कारण हिचकी हो रही है, तो उनको नियंत्रित करने के लिए यहां कुछ उपाय बताये गए हैं:

● प्रत्येक हिस्से को नियंत्रित करें

● खाने को निगलने से बचें

● कम मसालेदार भोजन करें

● शराब के सेवन पर नियंत्रण रखें

● योग और ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें

● कार्बोनेटेड पेय ना पिएं

शिशुओं में हिचकी

शिशुओं को अक्सर हिचकी आती रहती है, जो उनके विकास के लिए एक सामान्य घटना है और यह उन्हें परेशान नहीं करती है। हालाँकि, हिचकी कभी-कभी खाने और सोने में बाधा उत्पन्न करती है। नीचे कुछ सुझाव दिए गए है जो शिशुओं में हिचकी को रोकने के बारे में बताते है:

● शिशु की स्थिति को समायोजित करना

● शिशु को डकार आने पर आराम देना

जिन शिशुओं को बार-बार हिचकी आती है, उन्हें चिकित्सकीय समस्या हो सकती है। यदि किसी बच्चे की हिचकी लगातार बनी रहती है या उन्हें परेशान करती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण होता है।

कन्क्लूज़न

हिचकी आना एक सामान्य घटना है, हम सब को हिचकी कभी ना कभी जरूर आयी है। कई बार ये अपने आप ही रुक जाती हैं। हालांकि, हिचकी के लगातार आने से खाने और बात करने में बाधा उत्पन्न हो सकती हैं। लोग हिचकी को खत्म करने के लिए तरह-तरह की तरकीबें सोचते हैं लेकिन उनमें से कितनी काम करती है यह सोचने का विषय है।

इस लेख में कई उपाय बताए गए हैं और उनमें से कोई भी एक हिचकी को रोकने के लिए बेहतरीन उपाय हो सकता है। हिचकी आने पर आप इनमे से कोई भी उपाय अपना सकते है क्योंकि सभी तरीके सरल और करने योग्य हैं।

फिर भी, ऐसी स्थिति को अनदेखा नहीं करना चाहिए जहाँ यह  48 घंटों से अधिक समय तक बनी रहती है क्योंकि यह किसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत होता है जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। ऐसे मामलों में, डॉक्टर से परामर्श करें और आगे की समस्याओ से बचने के लिए आवश्यक उपचार करे ।

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