Sexual Health 1 MIN READ 1446 VIEWS October 31, 2022 Read in English

जानें यौन स्वास्थ्य के सप्लीमेंट्स की सामग्री के बारे में

Written By HealthKart
Medically Reviewed By Dr. Aarti Nehra

यौन स्वास्थ्य के सप्लीमेंट्स

दवा की दुकानों में हमेशा गोलियों और औषधियों का भंडार होता है जो यौन जीवन को बढ़ावा देने का वादा करते हैं। यौन आनंद के लिए पूरक आहार, जिसे अंतरंगता उत्पादों के रूप में भी जाना जाता है, विशेष रूप से पुरुष उपयोग के लिए अभिप्रेत है। वे कम कामेच्छा और स्तंभन दोष जैसी विभिन्न यौन समस्याओं का इलाज करने में मदद करते हैं। चूंकि यौन उत्तेजना और प्रदर्शन से संबंधित समस्याएं 40 से 70 वर्ष की आयु के लगभग आधे पुरुषों को प्रभावित करती हैं, इसलिए यौन स्वास्थ्य के सप्लीमेंट्स का उपयोग करने के लिए ललचाना स्वाभाविक है। सेक्स ड्राइव में एक बढ़ी हुई चिंगारी के लिए पुरुषों के यौन स्वास्थ्य के सप्लीमेंट्स में सुरक्षित और सक्रिय अवयवों की जाँच करने के लिए पढ़ें।

यौन स्वास्थ्य के सप्लीमेंट्स में सुरक्षित सामग्री

कामोद्दीपक गुणों वाली प्राकृतिक जड़ी-बूटियों, पौधों और पेड़ों को अक्सर कम यौन इच्छा से जुड़ी समस्याओं को ठीक करने में मददगार माना जाता है। पुरुषों के यौन स्वास्थ्य के सप्लीमेंट्स के लिए निम्नलिखित सामग्री को सुरक्षित माना जाता है: 

1. ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस

ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस, एक छोटा, पत्तेदार पौधा, व्यापक रूप से लोकप्रिय, पारंपरिक चीनी और आयुर्वेदिक औषधि है। माना जाता है कि पौधे की जड़ें और फल शारीरिक प्रदर्शन और यौन गतिविधियों में सुधार करते हैं। 

कई अध्ययनों में, ट्रिबुलस ने पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाया है. यह बढ़ी हुई कामेच्छा, बेहतर स्तंभन क्रिया, बढ़ी हुई प्रजनन क्षमता और यौन कल्याण से जुड़ा हुआ है

2. मकाऊ

मैका एक जड़ वाली सब्जी है जो लेपिडियम मेयेनी पौधे से प्राप्त होती है। 2000 से अधिक वर्षों से इसकी खेती की जाती है, यह अपने औषधीय गुणों के लिए पूजनीय है। मका आमतौर पर पुरुषों के यौन स्वास्थ्य की खुराक में प्रजनन क्षमता और सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है। पाउडर, कैप्सूल और तरल अर्क जैसे रूपों में उपलब्ध, मैका सप्लीमेंट एक प्राकृतिक कामोद्दीपक के रूप में कार्य करता है जो यौन इच्छा को बढ़ाने में मदद करता है और पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है। 

शोध से पता चलता है कि मैका युक्त यौन स्वास्थ्य की खुराक कामेच्छा बढ़ाने, रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने और प्रजनन क्षमता में सुधार करने में प्रभावी है।

3. जिनसेंग

जिनसेंग पौधों के पैनाक्स जीनस से प्राप्त एक जड़ी बूटी है। पौधों को उनके भौगोलिक मूल के आधार पर बोलचाल की भाषा में नाम दिया गया है। पैनेक्स गिनसेंगया एशियाई किस्म, और पैनाक्स क्विनक्यूफोलियम, अमेरिकी जिनसेंग, दो सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली किस्में हैं।

उनके प्रसंस्करण समय के आधार पर, जिनसेंग को ताजा, सफेद या लाल रंग में वर्गीकृत किया जाता है। ताजा जिनसेंग चार साल से कम पुराना है, सफेद जिनसेंग 4 से 6 साल के बीच है, और लाल जिनसेंग के लिए प्रसंस्करण समय आमतौर पर छह साल से अधिक है।

जिनसेंग, विशेष रूप से लाल, कम कामेच्छा और यौन क्रिया के लिए एक पवित्र कब्र माना जाता है। जड़ी बूटी को ऐतिहासिक रूप से एक कामोद्दीपक के रूप में इस्तेमाल किया गया है। यह नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाकर काम करता है और लिंग में रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों की गतिविधि में सहायता करता है। 

4. एलआर्जिनिन

एल-आर्जिनिन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो जानवरों और पौधों पर आधारित प्रोटीन में पाया जाता है। चूंकि शरीर इसका उत्पादन नहीं कर सकता है, एल-आर्जिनिन को उच्च प्रोटीन-आधारित आहार के माध्यम से पूरक किया जाना चाहिए। यह नाइट्रोजन ऑक्साइड के अग्रदूत के रूप में कार्य करता है और नाइट्रोजन ऑक्साइड सिंथेज़ द्वारा परिवर्तित किया जाता है। एल-आर्जिनिन का पर्याप्त स्तर भी शिश्न के रक्त प्रवाह में सुधार करता है। चूंकि एल-आर्जिनिन नाइट्रोजन ऑक्साइड और चक्रीय ग्वानोसिन मोनोफॉस्फेट की जैव उपलब्धता को बढ़ाता है, यह आमतौर पर पुरुषों के यौन स्वास्थ्य की खुराक में एक सक्रिय घटक के रूप में उपयोग किया जाता है।

5. एलसिट्रीलाइन

एल-सिट्रीलाइन भी एक एमिनो एसिड है। लेकिन एल-आर्जिनिन के विपरीत, एल-सिट्रीलाइन एक गैर-आवश्यक अमीनो एसिड है और शरीर में स्वाभाविक रूप से निर्मित होता है। शरीर तब एल-सिट्रीलाइन को एल-आर्जिनिन में बदल देता है। उत्तरार्द्ध नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करके रक्त प्रवाह में सुधार करता है, जो रक्त के सुचारू प्रवाह के लिए रक्त वाहिकाओं को पतला करता है।

शरीर में एल-सिट्रीलाइन का कम स्तर यौन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इस प्रकार, एल-सिट्रीलाइन का सेवन कैप्सूल या पाउडर के रूप में उपलब्ध आहार पूरक के रूप में किया जा सकता है या तरबूज, डार्क चॉकलेट और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्राकृतिक रूप से प्राप्त किया जा सकता है।

6. टोंगकट अली

टोंगकट अली एक लोकप्रिय हर्बल सप्लीमेंट है जो यूरीकोमा लॉन्गिफोलिया पौधे से प्राप्त होता है। संयंत्र दक्षिण पूर्व एशिया के मूल निवासी है और पारंपरिक रूप से एक कामोद्दीपक के रूप में प्रयोग किया जाता है। इसका सेवन कामेच्छा में सुधार, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि और पुरुष प्रजनन क्षमता में वृद्धि से जुड़ा हुआ है।

तोंगकट अली को एक सक्रिय एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी जाना जाता है। यह फ्लेवोनोइड्स, अल्कलॉइड्स और अन्य यौगिकों में समृद्ध है जो सेलुलर क्षति के लिए जिम्मेदार मुक्त कणों को हटाने में मदद करते हैं।

7. हॉर्नी गॉट वीड

हॉर्नी बकरी वीड का अर्क एपिमेडियम ग्रैंडिफ्लोरम प्लांट से प्राप्त होता है। चीन, जापान और कोरिया के मूल निवासी एक बड़ा फूल वाला पौधा, यह प्राकृतिक रूप से इकारिन में समृद्ध है।

इकारिन एक बायोएक्टिव यौगिक है जो पीडीई 5 अवरोधक गुण दिखाता है। यह टेस्टोस्टेरोन के गुणों की भी नकल करता है। शोध से पता चलता है कि इकारिन चिकनी मांसपेशियों के प्रसार को बढ़ाता है और न्यूरोट्रॉफिक प्रभाव प्रदर्शित करता है जो मधुमेह और उच्च रक्तचाप के कारण होने वाले स्तंभन दोष के इलाज में प्रभावी साबित होता है।

8. मुइरा पूमा

मुइरा पौमा दक्षिण अमेरिका में अमेज़ॅन क्षेत्र की मूल निवासी झाड़ी है। लकड़ी और पौधे की जड़ों को कामोत्तेजक गुणों के लिए जाना जाता है। पुरुषों में यौन इच्छा और कार्य को बढ़ाने के लिए पौधे के अर्क का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

जिन अध्ययनों में अदरक, एल-सिट्रूलाइन और पाउलिनिया कपाना के संयोजन में मुइरा पौमा का इस्तेमाल किया गया, उन्होंने उम्र से संबंधित स्तंभन दोष में सुधार दिखाया। इसने नाइट्रोजन ऑक्साइड की अभिव्यक्ति को भी बढ़ाया।

9. जिंक

जिंक पुरुषों के यौन स्वास्थ्य की खुराक में एक सक्रिय घटक है। अनुसंधान स्तंभन दोष का मुकाबला करने और समग्र यौन क्रिया में सुधार पर जस्ता पूरकता का सकारात्मक प्रभाव दिखाता है।

ऊंचा जस्ता स्तर सीरम टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि और बेहतर शुक्राणुओं की संख्या के साथ भी जुड़ा हुआ है। जिंक की कमी हाइपोगोनैडल से भी जुड़ी है, पुरुषों में मर्दाना वृद्धि के लिए जिम्मेदार हार्मोन का बिगड़ा हुआ उत्पादन। जिंक युक्त यौन स्वास्थ्य की खुराक पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि सुनिश्चित करती है और समग्र यौन क्रिया में सुधार करती है।

10. देखा पाल्मेटो

सॉ पाल्मेटो एक आहार हर्बल सप्लीमेंट है जो सेरेनोआ रेपेंस ट्री के फल से प्राप्त होता है। पेड़ उत्तरी अमेरिका के दक्षिणी क्षेत्रों का मूल निवासी है। पूरक कम मूत्र पथ के लक्षणों, बढ़े हुए प्रोस्टेट के इलाज के लिए एक सिद्ध उपाय है, और बालों के विकास को बढ़ावा देता है।

सॉ पाल्मेटो का प्रभाव यौन क्रिया और स्वास्थ्य पर भी दिखाई देता है। पूरक में विरोधी भड़काऊ गुण हैं, प्रोस्टेट स्वास्थ्य का समर्थन करता है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नियंत्रित करता है।

11. योहिम्बाइन

योहिम्बाइन, पॉसिनिस्टालिया योहिम्बे पेड़ की छाल से प्राप्त, एक सक्रिय कामोद्दीपक है। पूरक वसा जलने के गुण भी दिखाता है और इसलिए पुरुषों के यौन स्वास्थ्य की खुराक में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। योहिम्बाइन एक अल्फा-2 प्रतिपक्षी के रूप में कार्य करता है, जो यौन क्रिया को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। 

12. टर्नरा डिफ्यूसा

टर्नरा डिफ्यूसा, या दामियाना एफ़्रोडिसियाका, संयुक्त राज्य अमेरिका में दक्षिणी टेक्सास के मूल निवासी है। संयंत्र एक कामोद्दीपक प्रभाव दिखाता है और माना जाता है कि यह यौन इच्छा और प्रदर्शन को उत्तेजित करता है। शोध से पता चलता है कि यौन स्वास्थ्य की खुराक में टर्नरा डिफ्यूसा का उपयोग करने से यौन रूप से नपुंसक कृन्तकों में मैथुन संबंधी व्यवहार में वृद्धि हुई है। यह टर्नरा डिफ्यूसा को स्तंभन दोष के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में दर्शाता है।

13. जिन्कगो बिलोबा

जिन्कगो बिलोबा, जिसे मैडेनहेयर भी कहा जाता है, चीन का मूल निवासी पेड़ है। जिन्कगो के पेड़ के पत्ते और मेवे सदियों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा का हिस्सा रहे हैं। जिन्कगो पेड़ के अर्क मस्तिष्क, संचार प्रणाली और श्वसन प्रणाली से संबंधित समस्याओं के इलाज में सक्रिय रूप से उपयोग करते हैं। अनुसंधान से पता चला है कि जिन्कगो बिलोबा के एसएसआरआई- प्रेरित ईडी के साथ स्तंभन दोष को कम करने में मदद कर सकते हैं।

यौन स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्व

एक संतुलित आहार समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक अनिवार्य शर्त है। कामुकता, मानव कल्याण का एक महत्वपूर्ण पहलू, पोषक तत्वों के पर्याप्त सेवन से लाभान्वित होता है। पुरुषों और महिलाओं में यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाने जाने वाले आवश्यक पोषक तत्व हैं:

1. डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन (डीएचईए

डीएचईए अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा जारी एक हार्मोन है। इसका इष्टतम स्तर टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में सहायता करता है। डीएचईए की कमी इस प्रकार यौन रोग से जुड़ी हुई है।

2. मैग्नीशियम 

खनिज सीधे 300 से अधिक एंजाइम प्रक्रियाओं में शामिल है। यह सेक्स हार्मोन, अर्थात् टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, और न्यूरोट्रांसमीटर – डोपामाइन और एड्रेनालाईन के उत्पादन में सहायता करता है। सभी का मिश्रण यौन इच्छा को प्रभावित करता है।

3. ओमेगा 3 फैटी एसिड  

ओमेगा 3 फैटी एसिड डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है जो यौन उत्तेजना को बढ़ावा देता है।

4. लोहा 

आयरन की कमी से थकान होती है। इसके परिणामस्वरूप कम चिकनाई होती है और यौन उत्तेजना कम हो जाती है। शोध बताते हैं कि आयरन की कमी वाले लोगों में ऑर्गेज्म होने की संभावना कम होती है।

5. जिंक

खनिज शरीर की कई गतिविधियों के लिए महत्वपूर्ण है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। खनिज एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को संतुलित करने में भी मदद करता है, दो हार्माेन जो महिलाओं की यौन इच्छा के लिए महत्वपूर्ण हैं।

6. विटामिन बी3 (नियासिन) 

बी विटामिन शरीर के एंजाइमों को ऊर्जा में बदलने की सुविधा प्रदान करता है। यह रक्त प्रवाह को भी बढ़ाता है। यह आपको जोरदार यौन गतिविधियों का आनंद लेने में मदद करता है। 

7. विटामिन डी (सनशाइन विटामिन)

विटामिन डी की कमी खराब एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन से जुड़ी हुई है। इससे सेक्स ड्राइव कम हो जाती है।

8. विटामिन  

विटामिन ई एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है और मुक्त कणों को हटाता है। यह यौन अंगों को रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करने में भी मदद करता है और हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

कन्क्लूज़न

यौन प्रदर्शन को बढ़ावा देने के तरीकों की तलाश असामान्य नहीं है। लोग अपनी यौन इच्छा को बढ़ाने के लिए हमेशा खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं। जबकि ‘इंटिमेसी-प्रोडक्ट’ बाजार यौन स्वास्थ्य की खुराक से भरा हुआ है, सबसे अच्छा यौन स्वास्थ्य पूरक वे हैं जो सबसे नगण्य दुष्प्रभावों के साथ प्रभावी और सुरक्षित हैं। इसलिए, कामोत्तेजक गुणों वाली प्राकृतिक जड़ी-बूटियों के साथ यौन स्वास्थ्य की खुराक उनके सक्रिय संघटक के रूप में चुनें। कामुकता के लिए खनिज और विटामिन एक अतिरिक्त बढ़ावा हैं।

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