आपके बच्चे कभी-कभी चुनिंदा खाने के क्षणों का अनुभव करेंगे। अचार खाने वालों या भूख की कमी वाले बच्चों के लिए सबसे आम घरेलू उपचारों में से एक है उन्हें पौष्टिक पेय देना। लेकिन क्या यह रणनीति वाकई कारगर है? बच्चों को पोषण संबंधी पूरक पेय कब पीने चाहिए और आप अपने बच्चों के लिए सर्वोत्तम पौष्टिक पेय कैसे चुन सकते हैं?
पौष्टिक पेय क्या हैं?
तरल पोषक तत्वों की खुराक वाणिज्यिक पेय पदार्थ हैं जिन्हें विशेष रूप से पोषक तत्वों और कैलोरी को एक छोटे से सेवारत आकार में संयोजित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे आम तौर पर चॉकलेट, वेनिला और पीनट बटर सहित विभिन्न प्रकार के स्वादों में आते हैं, और आपके बच्चे के स्वाद और आपके परिवार की जरूरतों दोनों को खुश करने के इरादे से बनाए जाते हैं।
लेकिन आपको अपने बच्चे को पोषण पूरक पेय कब देना चाहिए? उत्तर है – यह सब निर्भर करता है!
अपने बच्चे के आहार में पौष्टिक पेय कब शामिल करें?
ये उत्पाद आमतौर पर उन बच्चों में वजन बढ़ाने और अच्छे स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करने के लिए बनाए जाते हैं जो कुपोषण के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, वे यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि बढ़ते बच्चों को पर्याप्त मात्रा में आवश्यक विटामिन और खनिज मिलते हैं जिनकी उनके आहार में अन्यथा कमी हो सकती है।
प्रत्येक माता-पिता और देखभाल करने वाले ने बच्चे की भूख में चुनिंदा खाने या भिन्नताओं की अवधि देखी है और पौष्टिक पेय अक्सर यह सुनिश्चित करने के लिए एक सांत्वना के रूप में कार्य करते हैं कि बच्चों को अभी भी उचित पोषण मिल रहा है।
इन दिनों, बच्चों के लिए विशेष पोषक पेय की एक विस्तृत विविधता खरीदना आसान है। लेकिन उनमें से सभी समान रूप से नहीं बने हैं, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप क्या खोज रहे हैं और आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है।
सर्वश्रेष्ठ पोषाहार पेय का चयन
जब आप अपने बच्चे को पोषण संबंधी पूरक देने के बारे में सोच रहे हों, तो कुछ चीजें हैं जिन्हें आप ध्यान में रखना चाहेंगे। पोषक पूरक पेय के लिए प्रमुख तुलनात्मक मानदंड नीचे सूचीबद्ध हैं:
1. सामग्री
बच्चों के लिए किसी भी पोषण पूरक की संरचना में बताई जा सकने वाली सामग्री की विशाल संख्या पहली चीजों में से एक है जिसे आप नोटिस कर सकते हैं।
याद रखें कि वजन बढ़ाने के लिए या अन्यथा पोषक तत्वों की एक छोटी मात्रा में पोषक तत्वों की एक केंद्रित खुराक देने के लिए इन पोषक पेय पदार्थों का सेवन करना ऐसा करने का एक प्राथमिक कारण है; भले ही यह अधिक शक्तिशाली या ऑफ-पुट लग सकता है। नतीजतन, कई अवयवों का होना असामान्य नहीं है।
संघटक सूची को देखते हुए, आप इस बात से अधिक चिंतित हो सकते हैं कि संपूर्ण खाद्य स्रोतों से आने के विरोध में कितनी सामग्री अति-संसाधित प्रतीत होती है। क्या आपको लेबल पर विदेशी सामग्रियों की एक विशाल सूची दिखाई देती है, या आप उनमें से अधिकांश की पहचान कर सकते हैं? ध्यान रखें कि व्यावहारिक रूप से आपके सामने आने वाले प्रत्येक सूत्र में ऐसे पदार्थ होते हैं जिन्हें अधिक अच्छी तरह से संसाधित किया गया है। आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह चुनना है कि आपकी आवश्यकताओं के लिए कितने उपयुक्त हैं।
2. उद्देश्य
ध्यान रखें कि विभिन्न पोषण पूरक पेय के अलग-अलग उद्देश्य हो सकते हैं। वह विकल्प चुनें जो आपके बच्चे की आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो।
लोगों को वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए कई पौष्टिक पेय उपलब्ध हैं, जबकि अन्य कम वजन वाले बच्चों को वजन कम करने से रोकने के लिए उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, कुछ खाद्य पदार्थों को प्रति सेवारत उच्च कैलोरी सामग्री के लिए तैयार किया जाता है, जो उन बच्चों के लिए अत्यधिक उपयोगी है जो कुपोषण के जोखिम में हैं।
दूसरों को कम कैलोरी लेकिन अधिक प्रोटीन और विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिजों के साथ विकसित किया जाता है ताकि उनके आहार में पोषण संबंधी अंतराल को भरने में मदद मिल सके – एक पोषण साइडकिक के रूप में। इन उत्पादों का निर्माण सिर्फ अधिक प्रोटीन प्रदान करने के लिए किया जाता है।
अपने बच्चे को पोषण पूरक देने की आपकी इच्छा का प्रमुख कारण क्या है? यदि आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो घने कैलोरी वाले भोजन की तलाश करना या चुनना सबसे अच्छा हो सकता है। शायद आपको उच्च-कैलोरी विकल्प की आवश्यकता नहीं है, बल्कि विटामिन, खनिज, और थोड़ा प्रोटीन से भरा हुआ है यदि आपका मुख्य लक्ष्य चुनिंदा खाने की अवधि के दौरान अंतराल को भरने में मदद करना है।
3. पौधे आधारित बनाम पशु–व्युत्पन्न
बच्चों के लिए उत्पादों की बढ़ती विविधता है जो कि अधिकांश पोषक तत्वों की खुराक के विपरीत पौधे आधारित हैं, जो डेयरी आधारित हैं। आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प आपके परिवार की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करेगा और जाहिर है, आपके बच्चे की कोई आहार सीमा है या नहीं।
4. जोड़ा चीनी सामग्री
सामान्य तौर पर, जितनी कम चीनी डाली गई है, उतना अच्छा है। यह इस तथ्य के कारण है कि बहुत अधिक चीनी का सेवन करने से आपके बच्चे के दांतों में कैविटी, मोटापा, अवांछित वजन बढ़ने और संबंधित पुरानी स्थितियों के विकास की संभावना बढ़ जाती है।
इसके अलावा, यह अप्रत्याशित नहीं है कि पोषण संबंधी पेय सहित कई बच्चों के अनुकूल आइटम, उनके स्वाद को बेहतर बनाने और संभवतः उन्हें अधिक चीनी की लत लग जाए। हालांकि यह हमारे बच्चों के लिए आकर्षक हो सकता है कि जब वे अचार खाने वाले हों, तो ध्यान रखें कि जो बच्चा चीनी से भरपूर आहार का सेवन करता है, उसके मीठे खाद्य पदार्थों का स्वाद विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
आज का खाद्य वातावरण अतिरिक्त चीनी को पूरी तरह से खत्म करना लगभग असंभव बना देता है, खासकर जब बच्चों के लिए खाद्य पदार्थों की बात आती है। लेकिन अतिरिक्त चीनी को कम से कम सीमित करना और इसके स्रोतों से अवगत होना एक उपयोगी निवारक उपाय है।
गन्ना चीनी, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, कॉर्न सिरप, केन सिरप, ब्राउन राइस सिरप और ग्लूकोज जैसे घटकों की तलाश करें – ये सभी पोषक तत्वों की सामग्री की सूची में अतिरिक्त चीनी के नाम हैं। अतिरिक्त मिठास से मुक्त आइटम चुनें या जिनके पास सामग्री सूची के अंत में है, यह दर्शाता है कि वे सबसे छोटी मात्रा में मौजूद हैं।
5. पवित्रता
विचार करें कि आपका चयन करते समय टॉडलर्स के लिए सबसे अच्छे पोषण पेय में विश्वसनीय शुद्धता प्रमाणपत्र हैं या नहीं।
यह इंगित करता है कि उत्पाद का परीक्षण किया गया है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि यह नुकसान की उच्च क्षमता वाले प्रदूषकों से मुक्त है। इसमें कीटनाशक और भारी धातु जैसे पदार्थ शामिल हैं। इनमें से कई संदूषक स्वाभाविक रूप से होते हैं और इस प्रकार पोषक तत्वों की खुराक जैसे उत्पादों में अपना रास्ता खोज सकते हैं। हालांकि, निर्माताओं को यह सुनिश्चित करने के लिए स्वच्छ सामग्री की खरीद और परीक्षण में निवेश करना चाहिए कि छोटी मात्रा भी उपभोक्ता के स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डालती है।
कन्क्लूज़न
बच्चों की पोषण संबंधी ज़रूरतें आमतौर पर पौष्टिक पेय से पूरी की जाती हैं, जिनका नियमित रूप से वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है। विशेष खाद्य पदार्थों को “अच्छे” या “बुरे” के रूप में वर्गीकृत करने के बजाय, उन सभी संभावनाओं के बारे में सोचें जो आपके बच्चे के लिए उपलब्ध हैं और वह चुनें जो उस समय उनके विकास में सबसे अधिक लाभान्वित हो।
वजन बढ़ाने के लिए पोषाहार पेय उन बच्चों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है जो समग्र रूप से पर्याप्त कैलोरी का उपभोग करने के लिए संघर्ष करते हैं और पोषक तत्वों की कमी या कुपोषण के लिए गंभीर जोखिम में हो सकते हैं। जब एक पौष्टिक आहार के साथ प्रयोग किया जाता है, तो इस तरह के उत्पाद वजन बढ़ाने को प्रोत्साहित कर सकते हैं। पोषक पेय की तलाश करें जो आपके परिवार की दिनचर्या में फिट हो, ऐसी सामग्री सूची हो जो आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और आपके बच्चे की आहार संबंधी जरूरतों को दर्शाती हो, और शुद्धता का प्रमाण देती हो।
