प्रेगनेंसी सिर्फ महिला के लिए ही नहीं बल्कि पुरुष के लिए भी एक महत्वपूर्ण चरण होता है। ज़िन्दगी के इस ख़ास दौर में महिलाओं का विशेष ख्याल रखा जाना चाहिए। ऐसे में आप क्या खाते हैं और कैसी दिनचर्या बिताते हैं, इसका आपके होने वाले बच्चे पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इस दौरान सही पोषण का सेवन करना आवश्यक होता है, और केले जैसा फल कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है लेकिन क्या प्रेगनेंसी में केला खाना सही है?
इस ब्लॉग में हम जानेंगे प्रेगनेंसी में केला खाने के नुकसान और फायदे, साथ ही जानेंगे कि प्रेगनेंसी में केला खाना चाहिए या नहीं और इसको खाने का सही समय।
प्रेगनेंसी में केले खाने के फायदे
अगर आप प्रेगनेंसी में अपने आहार पर ध्यान देंगे तो इससे आपके साथ होने वाले बच्चे की सेहत पर भी असर पड़ता है। यदि आप सोच रहे हैं कि प्रेगनेंसी में केला खाने से क्या होता है तो हम आपको इसको खाने के कारण बताते हैं:
ऊर्जा में बढ़ोतरी
प्रेगनेंसी के दौरान आपको शारीरिक थकान महसूस हो सकती है। ऐसे में, केला आपके लिए ऊर्जा का एक बेहतरीन स्त्रोत हो सकता है। इसमें शुगर, ग्लूकोज और फ्रुक्टोज की भरपूर मात्रा होती है जो आपको त्वरित ऊर्जा देने में सहायक होता है और कमज़ोरी दूर करता है।
पाचन में सहायक
प्रेगनेंसी में आपको बहुत सोच-समझकर आहार लेना होता है और किसी कारण आपको कब्ज़ की समस्या भी हो सकती है। केले के सेवन से आपको फाइबर मिलता है जो पाचन और कब्ज़ की समस्या दूर करने में सहायक होता है और पाचन तंत्र को दुरुस्त भी बनाता है।
फॉलिक एसिड का बेहतर स्रोत
जब एक महिला प्रेग्नेंट होती है तो केले में मौजूद फोलिक एसिड होने वाले बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के सुचारु विकास में सहायक होता है।
ब्लड प्रेशर नियंत्रण में सहायक
प्रेगनेंसी के दौरान ब्लड प्रेशर असंतुलित हो सकता है। जब आप केले का सेवन करते हैं तो इसमें भरपूर मात्रा में मौजूद पोटैशियम रक्तचाप नियंत्रित करने में मदद करता है। यह रक्तचाप को सामन्य रखता है जिससे ह्रदय रोगों का खतरा कम हो जाता है।
एनीमिया से बचाव
प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं में एनीमिया यानी खून की कमी की संभावना बढ़ जाती है। केले में आयरन की मात्रा होती है, जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है और एनीमिया से बचाव करती है।
प्रेगनेंसी में केला खाने के नुकसान
हर चीज़ के दो पहलू होते हैं उसी प्रकार केला आपको फायदे के साथ कुछ नुकसान भी दे सकता है। प्रेगनेंसी में केला खाने के नुकसान इस प्रकार हैं:
ब्लड शुगर स्तर का बढ़ना
केले में प्राकृतिक शुगर होती है, जो ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकती है। अगर किसी गर्भवती महिला को पहले से ही डायबिटीज है, तो उसे केला खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि अधिक मात्रा में केले का सेवन ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है प्रेगनेंसी में केला खाने के नुकसान होने वाले बच्चे पर प्रभाव डाल सकता है।
एलर्जी की संभावना
कुछ महिलाओं को केले से एलर्जी हो सकती है, जिसके कारण उन्हें सूजन, खुजली या सांस लेने में दिक्कत जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर किसी गर्भवती महिला को केले से एलर्जी हो, तो उन्हें इसके सेवन से वंचित रहना चाहिए।
वज़न में बढ़ोतरी
प्रेगनेंसी में आपका वज़न प्राकृतिक तरीके से तो बढ़ता ही है लेकिन केला इसमें और अधिक कैलोरीज़ जोड़कर ज़रूरत से ज़्यादा बढ़ा सकता है। अधिक वज़न आपके लिए समस्या कर सकता है इसलिए केले का नियंत्रित मात्रा में ही सेवन करें।
प्रेगनेंसी में केला कब खाना चाहिए?
प्रेगनेंसी में केला खाने के नुकसान भी हैं इसलिए आपको इसको खाने का सही समय पता होना चाहिए। इस दौरान केले का सेवन सुबह के समय सबसे अच्छा होता है क्योंकि यह दिनभर ऊर्जा प्रदान करता है। आप केले को नाश्ते में या स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। इसके आलावा, अगर आप वर्कआउट करते हैं तो केले को इससे पहले खा सकते हैं जिससे यह आपके शरीर को ज़रूरी ऊर्जा प्रदान करेगा।
प्रेगनेंसी में कच्चा केला खाना चाहिए या नहीं?
गर्भवती महिलाओं में अक्सर यह शंका होती है कि प्रेगनेंसी में कच्चा केला खाना चाहिए या नहीं। यूँ तो कच्चे केले का सेवन सुरक्षित है लेकिन इसकी मात्रा को ध्यान में रखना आवश्यक है। कच्चे केले में फाइबर भरपूर होता है और पाचन के लिए अच्छा माना जाता है। हालांकि, अधिक मात्रा में कच्चे केले का सेवन पाचन समस्याएं पैदा कर सकता है, इसलिए इसे डॉक्टर की सलाह पर ही खाना चाहिए।
निष्कर्ष
केला खाना हर दौर में लाभकारी होता है और अगर आप गर्भवती हैं तो ये आपके लिए और अधिक लाभकारी हो सकता है। हालांकि, केले के पोषक तत्व जैसे कि फाइबर, फॉलिक एसिड, पोटैशियम, और आयरन आपके होने वाले बच्चे को भी सीधे प्रभावित करता है। इसके बावजूद अगर आप इसका ज़रूरत से ज़्यादा सेवन करते हैं तो आपको डायबिटीज, एलर्जी, और वज़न बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, गर्भावस्था में केले का सेवन डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही करें।
