

उल्टी आपके पेट के लिए एक सामान्य बीमारी या सामान्य बीमारी हैं जिसके दौरान आप उल्टी कर सकते हैं या नहीं भी कर सकते हैं। उल्टी मतली की प्रतिक्रिया हो सकती हैं, साथ ही वायरस, बैक्टीरिया और हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए आपके शरीर का प्रयास भी हो सकता हैं। चाहे हैंगओवर, मोशन सिकनेस, या बीमारी के कारण, मतली और उल्टी का इलाज कुछ सार्वभौमिक उपचारों के साथ घर पर किया जा सकता हैं। यहाँ आप उल्टी रोकने के उपाय जान सकते हैं। लेकिन उससे पहले इसका कारण जानना भी आवश्यक हैं।
मतली का क्या कारण हैं?
मतली विभिन्न कारणों और स्थितियों से संबंधित हो सकती हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं:
- गति रुग्णता
- गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी)
- अधकपारी
- मॉर्निंग सिकनेस
- दवा के दुष्प्रभाव, जैसे कीमोथेरेपी दवाओं से
- फूड पॉइजनिंग
- खाद्य एलर्जी
- आंतों में संक्रमण, या गैस्ट्रोएंटेराइटिस
- अल्सर
- आंतों में रुकावट
- तनाव और चिंता
उल्टी का कारण क्या हैं?
हालांकि फेंकने के बिना मिचली महसूस करना संभव हैं, मतली कभी-कभी उल्टी का अग्रदूत हो सकती हैं।
उल्टी के कारण अक्सर आपके अंतर्निहित मतली के कारणों के समान होते हैं। इसमें गैस्ट्रोएंटेराइटिस या जीईआरडी जैसी दीर्घकालिक चिंताओं जैसी तीव्र बीमारियां शामिल हो सकती हैं।
आपका मस्तिष्क, ना के आपका पेट आपके शरीर को बताता हैं कि उल्टी कब करनी हैं। फेंकना अक्सर आपके शरीर का हानिकारक पदार्थ, जैसे बैक्टीरिया को हटाने का तरीका होता हैं।
उल्टी रोकने का उपाय – होम रिमिडीज़
अगर आपको उलटी या मतली बहुत जल्दी आजाती हैं किसी भी कारण, तो आप उसे रोकने का उपाय देख सकते हैं। यहाँ आपको उलटी रोकने का आसान तरीका मिलेगा जिसका उपयोग आप घर में बैठे-बैठे कर सकते हैं।
1. नरम खाद्य पदार्थ और पटाखे खाएं
सोडा क्रैकर्स या साल्टिन जैसे सूखे पटाखे मतली के लिए एक आजमाया हुआ और सच्चा उपाय हैं। ऐसा माना जाता हैं कि वे पेट के एसिड को अवशोषित करने में मदद करते हैं। मॉर्निंग सिकनेस के लिए, अपने पेट को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलने से पहले कुछ पटाखे खाने की कोशिश करें।
सूखे टोस्ट या सफेद चावल जैसे अन्य नरम खाद्य पदार्थ भी पेट की बग से उबरते समय खाने के लिए अच्छे होते हैं।
नमकीन, मसालेदार या वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने से बचें जो आपके पेट को और परेशान कर सकते हैं।
यह भी महत्वपूर्ण हैं कि आप निर्जलीकरण को रोकने में मदद करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीना जारी रखें क्योंकि आप नरम ठोस खाद्य पदार्थ खाना शुरू करते हैं।
2. गहरी सांस लेने की कोशिश करें
अपनी नाक के माध्यम से और अपने फेफड़ों में हवा में सांस लेकर गहरी सांस लें। जैसे ही आप सांस लेते हैं, आपके पेट का विस्तार होना चाहिए। अपने मुंह या नाक के माध्यम से धीरे-धीरे सांस छोड़ें और प्रत्येक सांस के बाद अपने पेट को आराम दें।
इसे कई बार दोहराएं। आप अपने आप को गति देने में मदद करने के लिए नीचे दी गई छवि का उपयोग कर सकते हैं।
3. उल्टी के लिए कलाई एक्यूप्रेशर
एक्यूप्रेशर एक लोकप्रिय पारंपरिक चीनी चिकित्सा उपाय हैं जो मतली और बाद में उल्टी की भावनाओं को कम करने में भी मदद कर सकता हैं। यह लक्षणों को दूर करने के लिए शरीर के कुछ बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए दबाव का उपयोग करता हैं।
कलाई एक्यूप्रेशर उन लोगों द्वारा पसंद किया जा सकता हैं जो मतली के कारण कुछ भी खाना या पीना नहीं चाहते हैं।
इस प्रेशर पॉइंट की मालिश करने के लिए:
- कलाई पर तीन उंगलियां रखें
- अपने अंगूठे को अपनी तर्जनी उंगली के नीचे रखें
- इस बिंदु को दो से तीन मिनट के लिए एक फर्म, परिपत्र गति में रगड़ें
- दूसरी कलाई पर दोहराएं
4. अधिक तरल पदार्थ पिएं
यदि आप बहुत उल्टी कर रहे हैं, तो निर्जलीकरण को रोकने में मदद करने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण हैं, भले ही आप उनमें से कुछ को वापस उल्टी करें। तरल पदार्थों को धीरे-धीरे डुबोएं। पेट खराब होने पर बहुत अधिक पीने से अधिक उल्टी हो सकती हैं।
तरल पदार्थ जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं और मतली को कम कर सकते हैं, उनमें शामिल हो सकते हैं:
- हर्बल या पुदीने की चाय
- नींबूपानी
- पानी
5. अदरक, सौंफ या लौंग आज़माएं
अदरक की खुराक मतली और उल्टी के लिए सबसे व्यापक रूप से अध्ययन किए गए उपचारों में से एक रही हैं। मतली आने पर आप धीरे-धीरे एक कप गर्म अदरक की चाय पीने की कोशिश कर सकते हैं। या, धीरे-धीरे ताजा अदरक की जड़ या कैंडीड अदरक का एक छोटा टुकड़ा खाएं। आप एक कप उबलते पानी में एक चम्मच ताजा कद्दूकस की हुई अदरक की जड़ डालकर ताजा अदरक की चाय भी बना सकते हैं। वांछित शक्ति के लिए खड़ी। आप चाहें तो पीने से पहले चाय को छान सकते हैं।
सौंफ के बीज पाचन तंत्र को शांत करने में मदद करने के लिए सोचा जाता हैं। पशु अध्ययन से पता चलता हैं कि सौंफ स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं, लेकिन उल्टी से राहत के लिए सौंफ पर मानव अध्ययन की कमी हैं। सौंफ की चाय बनाने के लिए एक कप उबलते पानी में करीब एक चम्मच सौंफ के बीज डालें। पीने से पहले वांछित ताकत और तनाव के लिए खड़ी।
लौंग का उपयोग मतली और उल्टी के लिए लोक उपचार के रूप में किया गया हैं। लौंग की चाय बनाने के लिए, एक चम्मच या तो लौंग में एक कप उबलते पानी मिलाएं। पीने से पहले वांछित ताकत और तनाव के लिए खड़ी।
6. मतली और उल्टी के लिए अरोमाथेरेपी
अरोमाथेरेपी मतली और उल्टी से राहत देने में मदद कर सकती हैं, हालांकि इसकी प्रभावशीलता पर अध्ययन मिश्रित हैं।
अरोमाथेरेपी का अभ्यास करने के लिए, एक खुली आवश्यक तेल की बोतल, एक आवश्यक तेल विसारक के साथ गहरी सांस लेने का प्रयास करें, या कपास की गेंद में कुछ बूंदें जोड़ें।
माना जाता हैं कि मतली पर प्रभाव डालने वाली सुगंधों में शामिल हो सकते हैं:
- लौंग
- नींबू
- अदरक
- लैवेंडर
- कैमोमाइल
- गुलाब
- सौंफ
- पेपरमिंट
यदि आपको अस्थमा या किसी अन्य श्वसन स्थिति हैं, तो आवश्यक तेलों को फैलाने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें।
डॉक्टर को कब दिखाएं?
मतली और उल्टी के सभी मामलों में डॉक्टर की यात्रा की आवश्यकता नहीं होती हैं, खासकर यदि लक्षण हल्के और अस्थायी हैं। हालाँकि, आपको डॉक्टर को बुलाना चाहिए यदि:
- आप या आपका बच्चा 24 घंटे से अधिक समय तक उल्टी करते हैं।
- आपकी उल्टी में खून हैं।
- आपके पास निर्जलीकरण के संकेत हैं, जैसे कि अनियमित यूरिन, डीप येल्लो यूरिन और शुष्क मुंह।
- उल्टी आती हैं और एक महीने से अधिक समय तक चली जाती हैं।
- आप दीर्घकालिक मतली और उल्टी से वजन कम कर रहे हैं।
कभी-कभी उल्टी आपातकालीन स्थिति का संकेत हो सकती हैं। यदि आप मतली और उल्टी के साथ निम्नलिखित लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं, तो कोई आपको अस्पताल में लाए या स्थानीय आपातकालीन चिकित्सा सेवाओं से संपर्क करें।
इन लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- सीने में दर्द
- पेट में तेज दर्द
- धुंधली दृष्टि
- चक्कर आना या बेहोश होना
- तेज़ बुखार
- गर्दन में अकड़न
- ठंड, क्लैमी, पीली त्वचा
- तेज सिरदर्द
- 12 घंटे तक भोजन या तरल पदार्थ नीचे रखने में असमर्थ होना
कन्क्लूज़न
तो ये थे उल्टी रोकने के उपाय जिसे आप आमतौर पर घर पर किया जा सकता हैं। पेट फ्लू या खाद्य विषाक्तता के कारण उल्टी के लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती हैं, खासकर यदि आप एक दिन से अधिक समय से फेंक रहे हैं।
निर्जलीकरण से बचने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीना याद रखें और ठोस खाद्य पदार्थों को फिर से पेश करने के बाद नरम आहार के साथ चिपके रहें। यदि आप लगातार या आवर्ती मतली या उल्टी या निर्जलीकरण के किसी भी लक्षण के बारे में चिंतित हैं, तो आगे के उपचार के लिए डॉक्टर को देखने पर विचार करें।