विटामिन डी 3 लेने के स्वास्थ्य संबंधी फायदे

हम एक ऐसे युग में रहते हैं जहां विटामिन डी 3 प्राप्त करना इतना आसान और सुविधाजनक नहीं है क्योंकि ऐसे कई लोग हैं जो वर्किंग प्रोफेशनल्स  हैं और कार्यालय में अधिक समय बिताते हैं। पहले सूर्य और दूध ही विटामिन डी 3 प्राप्त करने का एकमात्र और मुख्य स्रोत था लेकिन आजकल, हमारी जीवनशैली के कारण विटामिन डी 3 प्राप्त करना बिल्कुल भी आसान नहीं है। इसलिए, विटामिन डी 3 की कमी का सामना करना काफी आम है। विटामिन डी 3 एक विटामिन है जिसे प्राप्त करना इतना आसान नहीं है क्योंकि इसकोप्राप्त करने के लिए सीमित स्रोत हैं।

दूध और सूरज विटामिन डी 3 के दो मुख्य स्रोत हैं और ये दो चीजें इसके लिए पर्याप्त नहीं हैं; इसीलिए, विटामिन डी 3 की कमी का सामना करना बहुत आम है और खासकर जब बात आजकल की हो। वहाँ बहुत सारे लोग हैं जिन्हें इस तथ्य के बारे में पता नहीं है ,कि विटामिन डी 3 की कमी, कई सारे रोग का कारण है। विटामिन डी वास्तव में दो भागों में विभाजित है जिसमें विटामिन डी 2 और विटामिन डी 3 शामिल हैं और स्वस्थ जीवन जीने के लिए दोनों विटामिनों को ठीक से प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

विटामिन डी 3 की कमी होने के लक्षण

हम सभी प्रारंभिक चरण में बुनियादी लक्षणों से बचते हैं जब हमारे शरीर को विटामिन डी 3 की आवश्यकता होती है लेकिन सभी मुद्दों को दूर करने के लिए पहले चरण में इसे नोटिस करना महत्वपूर्ण है क्योंकि विटामिन डी 3 की कमी से होने वाले रोग गंभीर हैं । विटामिन डी 3 की कमी के लक्षण नीचे दिए गए हैं:

1. नियमित बीमारी

यदि आप बहुत जल्दी और बार-बार बीमार हो रहे हैं, तो विटामिन डी 3 की कमी के लिए परीक्षण करवाना अनिवार्य है क्योंकि विटामिन डी 3 की कमी से होने वाले रोग का कारण बन सकता है। विटामिन डी 3 की कमी से नियमित बीमारी हो सकती है क्योंकि यह इम्युनिटी सिस्टम के कमजोर होने  के  कारण हो सकता है। कमजोर इम्युनिटी सिस्टम आपके लिए बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है और अगर आप स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो शरीर में विटामिन को संतुलित करना अनिवार्य है।

2. कमजोरी महसूस होना  

अगर आप हर समय कमजोरी महसूस कर रहे हैं तो यह शरीर में विटामिन डी 3 की कमी होने का एक कारण होना चाहिए। यह एक बड़ा लक्षण है जिसे लोग आमतौर पर शुरुआती दौर में नजरअंदाज कर देते हैं। यदि आप नियमित रूप से ऊर्जावान महसूस नहीं कर रहे हैं और हर समय कमजोरी महसूस कर रहे हैं, तो डॉक्टर से अपने विटामिन डी 3 की जांच करवाना जरूरी है। 

3. मांसपेशियों, हड्डियों और रीढ़ की हड्डी में दर्द 

अगर आपको लगातार मांसपेशियों, हड्डियों और रीढ़ की हड्डी में दर्द का सामना करना पड़ रहा है, तो इसका एक कारण विटामिन डी 3 की कमी हो सकती है। डॉक्टर के पास जाने और उसका उचित इलाज कराने की सलाह दी जाती है। मांसपेशियों, हड्डियों और रीढ़ की हड्डी में दर्द के मुद्दे पर केवल डॉक्टर ही मदद कर सकते हैं।

विटामिन डी 3 की कमी से होने वाले रोग 

• मांसपेशियां कमजोर होना
• बार-बार गिरना
• ऑस्टियोपोरोसीस
• फ्रैक्चर
• दिल की बीमारी
• कैंसर

कन्क्लूज़न

शरीर में विटामिन डी 3 की आवश्यकता को पूरा करना अनिवार्य है ताकि आप अपने शरीर में किसी भी बीमारी का सामना न करें। विटामिन डी 3 की कमी से होने वाले रोग से बचने के लिए विटामिन डी 3 का उचित सेवन ज़रूर करें।