चिंगम खाने के फायदे और नुकसान दोनों जानें

चिंगम चबाना सदियों से एक लोकप्रिय गतिविधि रही है, जिसका दुनिया भर में सभी उम्र के लोग आनंद लेते हैं। हालांकि कई लोग चिंगम चबाने को एक साधारण शगल या सांसों को तरोताजा करने के तरीके के रूप में देखते हैं, लेकिन वास्तव में यह अपने बुनियादी कार्यों से परे कई आश्चर्यजनक लाभ प्रदान करती  है। इस ब्लॉग में, हम चिंगम के लाभों के बारे में बात करेंगे और पता लगाएंगे चिंगम चबाने से कौन सी बीमारी ठीक होती है और चिंगम केवल सांसों को ताज़ा करने का तरीका नहीं है, बल्कि उत्पादकता बढ़ाने, पाचन में सहायता करने और यहां तक कि तनाव से राहत देने के लिए भी मददगार साबित होती  है। चिंगम खाने के फायदे और नुकसान दोनों हैं | आइये इन पर नज़र डालें |

चिंगम खाने के फायदे और नुकसान

चिंगम के कई फायदे हैं, मगर इसके कुछ नुक्सान भी हैं | हमने नीचे दोनों पर एक चर्चा की है

चिंगम खाने के फायदे

चिंगम के फायदे निम्नलिखित हैं –

• संज्ञानात्मक लाभ: ओरल स्वास्थ्य के अलावा, चिंगम ने संभावित संज्ञानात्मक लाभ भी दिखाए हैं। अध्ययनों से पता चला है कि गम चबाने से कुछ संज्ञानात्मक कार्यों में वृद्धि हो सकती है, जैसे स्मृति तेज होना और ध्यान केन्द्रित करने में आसानी होना ।
• दांतों की सड़न को रोकना: लार की उपस्थिति हमारे दांतों को सड़न से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह भोजन के कणों को धोने और मुंह में बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित एसिड को बेअसर करने में मदद करता है। शुगर-फ्री गम चबाने से, लार के प्रवाह को बढ़ावा दे सकते हैं, जो बदले में प्लाक के गठन और कैविटी के विकास को रोकने में मदद करता है।
• दाँत के इनेमल को मजबूत बनाना: इनेमल दाँत की सबसे बाहरी परत है, और यह एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में कार्य करती है। खाने-पीने जैसी रोजमर्रा की गतिविधियाँ इनेमल को नुकसान पहुंचा सकती हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि  चिंगम जिसमें जाइलिटोल (शुगर सबस्टीट्यूट) होता है, उसमें दांतों के इनेमल को मजबूत करने की क्षमता होती है, जिससे यह क्षय और एसिड हमलों और प्रति मजबूती प्रदान करता है ।
• ओरल स्वच्छता में सुधार: अच्छी ओरल स्वच्छता बनाए रखने के लिए  चिंगम एक अतिरिक्त उपकरण के रूप में कार्य करता है। हालांकि यह नियमित ब्रशिंग और फ्लॉसिंग का विकल्प नहीं है,  चिंगम भोजन के कणों को बाहर निकालने, लार के प्रवाह को उत्तेजित करने और सांसों को तरोताजा करने में मदद कर सकता है। जब आप भोजन या नाश्ते के तुरंत बाद ब्रश करने में असमर्थ होते हैं तो यह आपके दांतों और मसूड़ों को साफ करने का एक त्वरित और सुविधाजनक तरीका प्रदान करता है।
• तनाव से राहत और चिंता में कमी: कई अध्ययनों से संकेत मिला है कि  चिंगम तनाव के स्तर को कम करने और चिंता को कम करने में मदद करती  है। ऐसा माना जाता है कि चबाने की लयबद्ध गति का मन और शरीर पर सुखद प्रभाव पड़ता है।

चिंगम खाने के नुकसान

चिंगम चबाना एक अच्छा तरीका हो सकता है ताकि मुंह की ताजगी बनी रहे, लेकिन अगर आप इसे बहुत ज्यादा चबाते हैं या बहुत ज्यादा चबाने की आदत डाल लेते हैं, तो चिंगम के कुछ नुकसान भी होते हैं। जो की निचे निम्नलिखित हैं :

• दांतों की समस्याएं: चिंगम में चीनी होती है, जो दांतों में सड़न और कैविटी का कारण बनती है। इसलिए, शुगर-फ्री चिंगम चुनना सबसे अच्छा है।
• जबड़े की समस्याएं: लगातार चिंगम चबाने से जबड़े में दर्द और सूजन होती है। यह टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट समस्याओं का कारण बन सकता है, जो जबड़े के जोड़ों में दर्द और अकड़न का कारण बनती हैं।
• पेट की तकलीफ: चिंगम को निगलने से पेट में गैस और सूजन हो सकती है। इसके अलावा, कुछ चिंगम में ऐसी सामग्री होती है जो पाचन समस्याओं का कारण बनती हैं।
• मोटापा: मिठे चिंगम में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। अगर आप इसे बहुत ज्यादा खाते हैं, तो यह मोटापे का कारण बनता है।
• ध्यान और एलर्टनेस की कमी: कुछ लोगों को चिंगम चबाने से ध्यान और एलर्टनेस की कमी महसूस हो सकती है। यह खासकर तब होता है जब वे किसी ऐसे काम पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे होते हैं जिसे लगातार ध्यान की आवश्यकता होती है।

चिंगम निगलने पर क्या करें?

चिंगम निगलना आमतौर पर कोई समस्या नहीं है। चिंगम को पचने में थोड़ा समय लगता है, और ये आसानी से शरीर से बाहर निकल जाती है ।नीचे दिए गए सुझाव आपको चिंगम निगलने के बाद बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं:

• खूब पानी पिएं। पानी चिंगम को आपके पेट से बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
• फाइबरयुक्त खाद्य पदार्थ खाएं। फाइबर पचाने  में मदद करता है, जिससे आपके पेट को चिंगम को पचाने में आसानी होती है।
• व्यायाम करें। व्यायाम आपके पाचन तंत्र को ट्रिगर कर सकता है, जिससे चिंगम को आपके शरीर से बाहर निकलने में मदद मिल सकती है

चिंगम चबाने से कौन सी बीमारी ठीक होती है?

चिंगम न केवल माउथ को फ्रेश करने के काम आती है, बल्कि सेहत को कई तरह से फायदे पहुचातीं हैं, रिसर्च के मुताबिक, चिंगम चबाते रहने से स्वास्थ्य पर कई तरह के अनुकूल प्रभाव पड़ते है । इसको चबाने से निम्नलिखित बीमारियाँ ठीक होती है

• मुंह की बीमारियों से बचाव: चिंगम चबाने से मुंह में लार का उत्पादन बढ़ता है। लार मुंह की बीमारियों जैसे दांतों की सड़न, कैविटी आदि से बचाती है। इसलिए,  चिंगम चबाने से दांतों को स्वस्थ रखने और मजबूत रखने  में मदद मिलती है।
• कान के दर्द से राहत:  चिंगम चबाने से कान के दर्द से राहत मिल सकती है। यह कान के दर्द के कारण होने वाले तनाव को कम करने में मदद करता है।
• सिरदर्द से राहत:  चिंगम चबाने से सिरदर्द से राहत मिल सकती है। यह सिरदर्द के कारण होने वाले तनाव को कम करने में मदद करता है।
• पेट की खराबी से राहत:  चिंगम चबाने से पेट की खराबी से राहत मिल सकती है। यह पेट में गैस और सूजन को कम करने में मदद करता है। अगर आपको पेट कि समस्या बढ़ रही है तो डॉक्टर के साथ परामर्श जरुर करे। 

कौन सा चिंगम खाना चाहिए

जब ओरल  स्वास्थ्य लाभ के लिए सही चिंगम चुनने की बात आती है, तो विचार करने के लिए कुछ कारक हैं। सबसे पहले, अपने दांतों को अतिरिक्त शर्करा के संपर्क में आने से बचाने के लिए शुगर-फ्री गम का विकल्प चुनें। ऐसी  चिंगम की तलाश करें जिसमें जाइलिटोल जैसे प्राकृतिक मिठास हो, जिसका ओरल स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव देखा गया है। इसके अतिरिक्त, ऐसा गम चुनें जिस पर इंडियन डेंटल एसोसिएशन की स्वीकृति की मुहर लगी हो, जो यह दर्शाता हो कि इसका परीक्षण किया गया है और यह सुरक्षित और प्रभावी साबित हुआ है।

नोट : शुगर-फ्री गम चबाने से लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने, दांतों की सड़न को रोकने, दांतों के इनेमल को मजबूत करने और ओरल स्वच्छता में सुधार करने में मदद मिलती है। इन लाभों के लिए  चिंगम चुनते समय, शुगर-फ्री गम चयन करें।

निष्कर्ष

इस लेख में हमने जाना चिंगम खाने के फायदे और नुकसान होते हैं। यह एक प्रसिद्ध गतिविधि है, जिससे न केवल सांसों को ताजगी मिलती है, बल्कि यह सेहत के विभिन्न पहलुओं में भी सहायक होती है। अधिक चिंगम खाने से दांतों और जबड़े की समस्याएं हो सकती हैं, और साथी ही कई लाभ भी है जैसे की चिंगम चबाने से मुंह की बीमारियों से बचाव, कान के दर्द से राहत, सिरदर्द से राहत, पेट की तकलीफ से राहत और तनाव में कमी होती है।