आज के समय पर अच्छा स्वास्थ्य बनाये रखना बेहद कठिन हो चुका है और इसमें जो सबसे बड़ी दिक्कत आती है वो यह है कि अक्सर हमारे खून की चिपचिपाहट बढ़ जाती है जो हमारे लिए जोखिम पैदा कर सकता है क्योंकि इसकी वजह से दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी समस्या हो सकती है। इस समस्या का समाधान कुछ घरेलू उपायों की मदद से करा जा सकता है। अगर आप भी इस समस्या का सामना कर रहे है और इलाज जानना चाहते हैं तो यह लेख आपके लिए है। इस लेख में हम खून पतला करने के घरेलू उपाय और उससे जुड़ी अन्य बातों के बारे में जानेगें।
खून पतला करने के घरेलू उपाय
मोटे खून का मतलब है कि खून की चिपचिपाहट बढ़ जाती है, जिससे खून का प्रवाह धीमा हो जाता है और रक्तसंचार समस्याएं पैदा हो सकती हैं। आइये जानें कुछ खून पतला करने के लिए घरेलू उपाय:
- लहसुन का सेवन: खून पतला करने के घरेलू उपाय में से एक है लहसुन का सेवन। लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होता है, जो रक्त को पतला करने में मदद करता है। रोज़ाना सुबह खाली पेट एक या दो कच्चे लहसुन की कलियां चबाने से खून पतला रहता है और दिल की बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
- हल्दी: हल्दी में करक्यूमिन नामक एक सक्रिय यौगिक पाया जाता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीकोएगुलेंट (खून को पतला करने वाला) गुणों से भरपूर होता है। आप हल्दी को दूध में मिलाकर या अपने भोजन में शामिल करके इसका लाभ उठा सकते हैं।
- बादाम और अखरोट: बादाम और अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो खून को पतला करने में मदद करता है। इन्हें नाश्ते या स्नैक के रूप में खाया जा सकता है।
- अदरक: खून पतला कैसे करें यह अकसर हमारे लिए एक बड़ा प्रश्न बन जाता है। इसके लिए घरेलू उपायों में शामिल अदरक काफी कारगर है। अदरक में जिंजरोल नामक तत्व होता है, जो खून को पतला करने में सहायक होता है। आप अदरक की चाय पी सकते हैं या अपने खाने में अदरक को शामिल कर सकते हैं।
- दालचीनी: दालचीनी में कुमारिन नामक यौगिक होता है, जो खून को पतला करने में मदद करता है। आप दालचीनी पाउडर को अपनी चाय, कॉफी या अन्य पेय पदार्थों में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं। दालचीनी को सबसे प्रभावी खून पतला करने के घरेलू उपाय में से एक माना गया है।
- अलसी के बीज: अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर शामिल हैं, जो खून को पतला करने में सहायक होते हैं।
खून पतला करने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए?
कुछ फल ऐसे हैं जो खून को पतला करने में मदद कर सकते हैं इस प्रकार हैं:
- एवोकाडो: एवोकाडो एक ऐसा फल है जो ओमेगा 3 से भरपूर होता है जो खून को पतला करने में मदद करता है।
- बेरीज : बेरीज में सेलिसिलेट पाया जाता है और यह खून को पतला करने में काफी सहायक है। इसके लिए आप रास्पबेरी, ब्लूबेरी, चेरी इत्यादि का सेवन कर सकते हैं।
- आंवला : आंवला कई विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो खून को गाढ़ा होने से रोकता है। आंवले का सेवन कच्चा या जूस के रूप में किया जा सकता है।
दैनिक जीवनशैली में कौन से बदलाव से रक्त को गाढ़ा होने से रोका जा सकता है?
खून गाढ़ा होने की समस्या के बारे में पता चलने के बाद हम सोचने लगते हैं कि खून पतला करने के लिए क्या खाना चाहिए, लेकिन दैनिक जीवनशैली में कुछ बदलावों की मदद से इस समस्या से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है। यहां कुछ दैनिक जीवन परिवर्तन दिए गए हैं:
- खूब पानी पीएं: अधिक पानी पीने से खून पतला रहता है और रक्तसंचार सुचारू होता है। रोज़ाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।
- व्यायाम और योग: नियमित व्यायाम और योग खून को पतला रखने में मदद करते हैं। खून पतला करने का योग काफ़ी प्रभावी साबित होता है। इसके लिए योगासन जैसे सूर्य नमस्कार, वज्रासन, और प्राणायाम का इस्तेमाल करा जा सकता है। यह योगासन खून के प्रवाह को बेहतर बनाते हैं।
- पत्तेदार हरी सब्जियाँ: आहार में हरी पत्तेदार सब्जियाँ शामिल करने से रक्त के गाढ़ेपन से छुटकारा पाया जा सकता है क्योंकि इनमें फाइबर, विटामिन और खनिज पर्याप्त मात्रा में होते हैं।
निष्कर्ष
इस लेख में हमने जाना खून को पतला कैसे करें घरेलू उपाय और इनका न केवल उपाय सुरक्षित है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है। इन उपायों को अपनाकर आप हृदय संबंधित बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। हालांकि, यदि आपको पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है या आप कोई दवा ले रहे हैं, तो इन उपायों को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
