प्लेटलेट्स या थ्रोम्बोसाइट एक प्रकार की रक्त कोशिकाएं होती हैं, ये छोटी-छोटी रक्त कोशिकाएं होती हैं जो खून के थक्के बनाने और खून को जमाने में मदद करती हैं। जब किसी व्यक्ति के शरीर में घाव होता है, तो प्लेटलेट्स वहां जमा होती हैं और खून को जमाने में मदद करती हैं। प्लेटलेट्स एक महत्वपूर्ण घटक होते हैं जो रक्त की गतिशीलता और शरीर के सुरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक होते हैं। हम आपको इस लेख में बताएंगे कि कैसे आप खून की प्लेटलेट्स को प्राकृतिक तरीके से बढ़ा सकते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है क्योंकि खून की प्लेटलेट्स के स्तर को बनाए रखना आपके शरीर के लिए स्वास्थ्यवर्धक होता है। यहां हमने विभिन्न आहार सामग्री के बारे में जानकारी प्रदान की है जो आपको खून की प्लेटलेट्स को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। आइये जानते हैं प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले फल के बारे में |
प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले फल
प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने में मदद करने वाले कुछ फल निम्नलिखित हैं:
- पपीता : पपीते में विटामिन सी, ए के साथ-साथ एंजाइम पापैन भी पाया जाता है जो प्लेटलेट्स की गिनती में वृद्धि कर सकता है।
- खजूर का रस: खजूरों में विटामिन बी के बहुत सारे स्रोत होते हैं, जो प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। खजूरों को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह उठकर इन्हें ब्लेंडर में पीस लें। इस प्राकृतिक रस को रोजाना सुबह-शाम दो चम्मच लें।
- अनार का जूस: अनार में पोलिफिनॉल और एंथोसियनिन समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो प्लेटलेट्स की उत्पत्ति में मदद कर सकते हैं। एक अनार को धोएं और उसे छोटे टुकड़ों में काट लें। फिर इन टुकड़ों को मिक्सर में डालकर पीस लें। रोजाना दो चम्मच अनार का जूस पीने से प्लेटलेट्स की संख्या में सुधार हो सकती है।
- मुनक्का: मुनक्का प्लेटलेट्स की उत्पत्ति को बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है। आप रोजाना 5-6 मुनक्के भिगोकर रात भर के लिए रख सकते हैं। सुबह उठते ही इन्हें खाली पेट खाएं और गुनगुना पानी पीएं। इससे प्लेटलेट्स की संख्या में सुधार होगा।
- आंवला: आंवला एक उत्कृष्ट स्रोत है विटामिन सी का और प्लेटलेट्स को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
- बेरीज़: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रसभरी जैसे बेरीज़ प्लेटलेट्स के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
- कीवी: कीवी विटामिन सी, विटामिन क और फोलिक एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है और प्लेटलेट्स को बढ़ाने में सहायता कर सकता है।
- नींबू: नींबू में मौजूद विटामिन सी प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
खाद्य पदार्थों में जड़ी बूटियाँ
कई खाद्य पदार्थों में मौजूद जड़ी बूटियाँ प्लेटलेट्स की उत्पत्ति को बढ़ा सकती हैं। इनमें से कुछ उपयोगी जड़ी बूटियाँ हैं:
- काली मिर्च: प्लेटलेट्स की बढ़ोतरी के लिए काली मिर्च का उपयोग करें।
- सफेद मुसली: साफेद मुसली प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ा सकती है।
- गिलोय: गिलोय प्लेटलेट्स की उत्पत्ति को बढ़ाने में सहायक हो सकती है।
प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले आहार
प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने में मदद करने वाले आहार के उदाहरण निम्नलिखित हैं:
- धानिया: धानिये के पत्ते प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
- पपीता: पपीते में पाया जाने वाला पैपेन एंजाइम प्लेटलेट्स की उत्पादन को बढ़ा सकता है।
- ग्वावा: ग्वावा विटामिन सी का अच्छा स्रोत है और प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
- अनार: अनार में मौजूद पॉलिफीनॉल एंटीऑक्सीडेंट्स प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ा सकते हैं।
- संतरा: संतरा विटामिन सी का अच्छा स्रोत है और प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
- ब्रोकोली: ब्रोकोली में पाया जाने वाला विटामिन क प्लेटलेट्स की वृद्धि में मदद कर सकता है।
- तिल: तिल में पाया जाने वाला कैल्शियम, आयरन और विटामिन क प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ा सकता है।
- सब्जियां: सब्जियों में अधिकतर पोषक तत्व होते हैं जो प्लेटलेट्स की संख्या बढाने में मदद करते हैं ।
प्लेटलेट्स की कमी के लक्षण
प्लेटलेट्स की कमी एक रक्त संबंधी बीमारी है जो बहुत से लोगों में होती है। यह एक गंभीर समस्या होती है जो यदि समय रहते नहीं ठीक की जाती है तो यह जानलेवा भी हो सकती है।
प्लेटलेट्स की कमी के लक्षणों में शामिल हैं:
- अनारोग्यपूर्ण त्वचा पर छोटे-छोटे लाल चकत्ते
- आंखों के पुतले का सफेद हिस्सा हल्का पीला हो जाना
- बहुत ज्यादा थकान और कम ऊर्जा महसूस होना
- नाक, मसूढ़ों, या मल में अधिक बहुत ज्यादा खून निकलना
- छोटे-छोटे रक्तशर्कराओं से चोट लगने पर भी अनुभव किया जा सकता है
प्लेटलेट्स बढ़ाने के उपाय
प्लेटलेट्स को बढ़ाने के लिए आप निम्नलिखित उपायों का उपयोग कर सकते हैं:
- पौष्टिक आहार: प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने के लिए प्रोटीन, विटामिन सी, फोलिक एसिड और ऑमेगा-3 फैटी एसिड समेत पौष्टिक आहार लें। सेम, पपीता, नींबू, गाजर, आंवला, तिल, ब्रोकली और मछली आपके प्लेटलेट्स को बढ़ा सकते हैं।
- पर्याप्त पानी पीएं: अच्छे मात्रा में पानी पीना आपके रक्त की प्लेटलेट्स की संख्या को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
- व्यायाम करें: नियमित शारीरिक गतिविधि और व्यायाम प्लेटलेट्स को सक्रिय और स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
- तनाव कम करें: तनाव प्लेटलेट्स की संख्या को कम कर सकता है, इसलिए ध्यान और मेडिटेशन जैसी तकनीकों का उपयोग करें ताकि तनाव को कम किया जा सके।
- अल्कोहल और धूम्रपान से बचें: अधिक अल्कोहल और धूम्रपान प्लेटलेट्स की संख्या को कम कर सकते हैं, इसलिए इन्हें संख्या कम करें या पूरी तरह से बंद करें।
कन्क्लूज़न
यह लेख खून की प्लेटलेट्स को प्राकृतिक तरीके से बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करता है। फल, सब्जियां, खट्टे फल और शाकाहारी आहार में विटामिन सी, फोलिक एसिड, एंटीऑक्सिडेंट्स, आयरन और अन्य पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है। ये तत्व खून की प्लेटलेट्स के स्तर को बढ़ाने में सहायता कर सकते हैं।
