प्रोटीन युक्त मील रिप्लेसमेंट शेक: क्या वे प्रभावी हैं?

एक व्यक्ति के आहार में प्रतिदिन औसतन लगभग 2000 कैलोरी शामिल होती है। स्वस्थ और संतुलित भोजन करने के लिए, डॉक्टर सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह देते हैं; डेयरी उत्पाद जैसे पनीर और दही, ताजे फल, अंडे, मांस, मछली; और वसा। यह एक व्यक्ति को प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का संतुलित हिस्सा प्राप्त करने में सक्षम बनाता है। हालांकि, एक व्यस्त जीवन शैली और उपलब्ध समय और उत्पादों की कमी के कारण, मील रिप्लेसमेंट शेक उन लोगों के लिए पेश किए गए हैं जो स्वस्थ आहार लेना चाहते हैं।

यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से वरदान है जो अपनी फिटनेस यात्रा शुरू कर रहे हैं या कैलोरी में कटौती करना चाहते हैं। मील रिप्लेसमेंट ड्रिंक के होने वाले लाभों में से एक इसका अत्यधिक पौष्टिक होने के साथ-साथ अतिरिक्त कैलोरी में कम होना है। आप ऐसे पाउडर ला सकते हैं जिन्हें पानी के साथ मिलाया जा सकता है, जबकि कुछ बेहतरीन मील रिप्लेसमेंट शेक पहले से बने हुए आते हैं। 

युक्त मील रिप्लेसमेंट शेक के लाभ

नीचे मील रेप्लसेमेन्ट ड्रिंक के कुछ उल्लेखनीय लाभ दिए गए हैं: 

1. पोषण मूल्य 

मील रिप्लेसमेंट मील फैट्स और कार्बोहाइड्रेट में कम होते हैं लेकिन आपके शरीर को बनाए रखने और आपको पेट को भरा रखने के लिए पर्याप्त प्रोटीन और स्वस्थ पोषक तत्व होते हैं। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। वजन कम करने से अक्सर अजीब समय पर भूख लग सकती है, मील रिप्लेसमेंट शेक इस बाधा को दूर करने में मदद करते हैं।

2. वजन घटाने में सहायता करता है 

अनुसंधान ने साबित किया है कि मील रिप्लेसमेंट शेक वजन घटाने में काफी सहायता कर सकते हैं। वजन कम करने का प्रयास करने वाले लोगों के एक नमूना समूह के साथ एक अध्ययन पाया गया। जिन लोगों ने ये शेक नहीं लिए थे, उन्होंने तीन महीने में अपने शरीर के वजन का 1.5% और जिन्होंने यह शेक लिए थे उन्होंने अपने शरीर के वजन का 7.8% कम कर लिया था।

3. तैयारी में लगने वाला कम समय

नौकरी और अपने सामाजिक जीवन का प्रबंधन करते हुए हर दिन संतुलित भोजन पकाना असाधारण रूप से कठिन हो सकता है। लोग लंबे समय में अपने स्वास्थ्य को बर्बाद करते हुए, राहत के लिए फास्ट फूड की ओर रुख करते हैं। हालांकि, मील रिप्लेसमेंट ड्रिंक के साथ, कोई भी समय पर समझौता किए बिना पेट भरा हुआ महसूस कर सकता है और आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित कर सकता है। 

4. कैलोरी ट्रैक करने में आसान

वजन कम करने का लक्ष्य रखते हुए अपनी कैलोरी का सटीक रूप से ट्रैक रखना एक कठिन काम हो सकता है। सर्वोत्तम मील रिप्लेसमेंट ड्रिंक के साथ, आप जो सटीक सामग्री का सेवन कर रहे हैं, उसे जानते हुए, कोई भी आसानी से ऐसा कर सकता है।

5. ओमेगा-3 . का अच्छा स्रोत

पोषण के लिए विटामिन, मिनरल्स, कैलोरी और यहां तक ​​कि अच्छी मात्रा में फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। कई ब्रांड कैटरिंग मील रिप्लेसमेंट शेक को अतिरिक्त लाभ के रूप में ओमेगा -3 फैटी एसिड की स्वस्थ मात्रा में शामिल करने के लिए जाना जाता है।

मील रिप्लेसमेंट शेक के हानिकारक प्रभाव

हालांकि इन पावर-पैक शेक के आश्चर्यजनक लाभ हैं, लेकिन हम इसके नुकसान को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते हैं:

1. कम कैलोरी

इस प्रकार का आहार एथलीटों या उन लोगों के लिए सबसे अधिक फायदेमंद नहीं है जो अपना वज़न बढ़ाएं चाहते हैं क्योंकि मील रिप्लेसमेंट ड्रिंक में कैलोरी स्तर कम पाए जाते हैं। लंबे समय में यह अस्वस्थ साबित हो सकता है।

2. कृत्रिम सामग्री की उपस्थिति

पाउडर मिक्स और रेडीमेड शेक में कई कृत्रिम तत्व होते हैं। शेक को संरक्षित करने या अधिक पोषक तत्वों को शामिल करने के लिए इसमें संसाधित सामग्री हो सकती है। स्वाद के लिए अतिरिक्त शक्कर की उपस्थिति के लिए लेबल को अच्छी तरह से जांचना चाहिए।

मील रिप्लेसमेंट शेक चुनना

फिटनेस उत्पाद को शामिल करने से पहले पूरी तरह से शोध और बाजार विश्लेषण करना चाहिए। यह किसी व्यक्ति के लिए पैसे के मूल्य और दीर्घकालिक लाभ की गारंटी देने के लिए सही रहता है। इसलिए, मील रिप्लेसमेंट शेक की लाभ और हानियों का आकलन करना महत्वपूर्ण है।

सर्वोत्तम मील रिप्लेसमेंट शेक का उपयोग करने के लिए, आपको प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और पोषक तत्वों की जांच अवश्य करनी चाहिए। जांचें कि क्या इसमें कुछ ग्राम फाइबर है क्योंकि यह पाचन उद्देश्यों के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, इसके मिनरल्स मूल्य की जांच करें और क्या इसमें कोई पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड है। यह सलाह दी जाती है कि किसी निश्चित ब्रांड के मील – रिप्लेसमेंट उत्पाद में निवेश करने से पहले उसकी रेटिंग और समीक्षाओं की अच्छी तरह से जांच करें।. 

निष्कर्ष

मील–रिप्लेसमेंट शेक के लाभ और हानियों का विश्लेषण करने के बाद, पोषण में उनके मूल्य के साथ-साथ उन्हें विभिन्न कारणों और उद्देश्यों के लिए प्रभावी माना जा सकता है। उनके कुछ नुकसान हैं, लेकिन साथ ही गारंटीकृत स्वस्थ विकल्प भी मौजूद हैं।