ब्लड सर्कुलेशन खराब होने के लक्षण क्या हैं?

ब्लड सर्कुलेशन एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है जो हमारे शरीर के रक्त और पोषक तत्वों को प्रवाहित करके हमें ऊर्जा प्रदान करती है। यह प्रक्रिया हमारे हृदय, धमनियों, और रक्तसंचार प्रणाली के माध्यम से होती है। ब्लड सर्कुलेशन की समस्या संबंधित तंत्रों के खराब होने के कारण होती है, और इसके कारण व्यक्ति को विभिन्न लक्षणों का सामना करना पड़ता है। इस लेख में, हम ब्लड सर्कुलेशन खराब होने के लक्षण उपाय इत्यादि के बारे में बात करेंगे।

ब्लड सर्कुलेशन खराब होने के लक्षण

ब्लड सर्कुलेशन एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो शरीर के कई हिस्सों को प्रभावित करती है। रक्त परिसंचरण कमी के कारण, शरीर के तत्वों और ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषण नहीं मिलता है इसलिए ब्लड सर्कुलेशन खराब होने लगता है ।

ब्लड सर्कुलेशन खराब होने के लक्षण निम्नलिखित है :

• ठंडे हाथ और पैर: ब्लड सर्कुलेशन में समस्या होने पर हाथ और पैर ठंडे होते हैं। यह आमतौर पर उन भागों की निकली हुई गर्मी के कारण होता है, क्योंकि रक्त समय पर नहीं पहुंचता है।
• ठंडी त्वचा: ब्लड सर्कुलेशन के अच्छे होने पर त्वचा स्वस्थ और गर्म रहती है। खराब सर्कुलेशन की स्थिति में, त्वचा ठंडी और अवसादित दिखती है।
• थकान: यदि ब्लड सर्कुलेशन में कमी होती है, तो इसके कारण अत्यधिक थकान महसूस होती है। यह शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी के कारण होता है।
• दिल की समस्याएं: खराब ब्लड सर्कुलेशन अक्सर दिल से जुड़ी समस्याओं के लक्षणों का कारण बनता है। यह शरीर में रक्त को पंप करने वाले हृदय के लिए कम पोषण का कारण बन सकता है और इससे हृदय संबंधी लक्षण जैसे सीने में दर्द, छाती में बेचैनी, दिल की धड़कन में अनियमितता होती है।
• सिरदर्द: ब्लड सर्कुलेशन में कमी के कारण आपको सिरदर्द की समस्या हो सकती है। यह अक्सर मांसपेशियों और नसों में अव्यवस्था के कारण होता है जो मस्तिष्क के पोषण को प्रभावित करती है।
• शारीरिक दरिद्रता: ब्लड सर्कुलेशन की समस्या होने पर शरीर के अन्य भागों में भी दर्द और दरिद्रता का अनुभव होता है। इसमें मांसपेशियों में तनाव, या शारीरिक दरिद्रता शामिल हो सकती है।

सिर में ब्लड सर्कुलेशन कैसे बढ़ाये?

ब्लड सर्कुलेशन को स्वस्थ रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण तरीके हैं जिनसे आप अपने सिर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ा सकते हैं।
सिर में ब्लड सर्कुलेशन  बढ़ाने के तरीके निम्नलिखित है :

• व्यायाम करें: नियमित शारीरिक व्यायाम करना सिर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करता है। 
• उचित पोषण: पौष्टिक आहार ले, जिसमें फल, सब्जियां, हरे पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, अदरक, लहसुन, आदि शामिल हों। यह आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करेगा और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाएगा।
• पानी पीएं: पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शरीर के सामान्य ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
• मसाज करें: सिर की मालिश करने से सिर में ब्लड सर्कुलेशन को सुधारा जा सकता है। नारियल तेल, जैतून तेल, लावेंडर तेल से सिर की मालिश कर सकते हैं।
• गर्म पैक: सिर के आसपास गर्म पैक रखने से सिर में ब्लड सर्कुलेशन सामान्य होता है । इससे आपकी रक्तवाहिनी में सुधार होता है।
• ध्यान और आराम: ध्यान और मेडिटेशन करना, निद्रा और आराम के लिए पर्याप्त समय देना  सिर में ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में मदद करता है ।

पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के उपाय

ब्लड सर्कुलेशन सही करने के घरेलू उपाय निम्नलिखित हैं:

• नियमित व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में मदद कर सकती है। योग, पैदल चलना, स्विमिंग, डांसिंग जैसे नियमित व्यायाम अपनाएं।
• संतुलित आहार: स्वस्थ बालों के लिए, संतुलित आहार आवश्यक होता है। आहार में पोषक तत्वों, विटामिन, प्रोटीन, फल, सब्जी, और हरी पत्ते शामिल होने चाहिए। 
• संतुलित पानी की मात्रा: पानी पीने की उचित मात्रा रखना आपके स्कैल्प के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह ब्लड सर्कुलेशन को सुचारू रूप से बनाए रखने में मदद करता है ।
• मसाज: शरीर के अलग-अलग हिस्सों की मालिश करने से ब्लड संचार में सुधार होता है। नियमित रूप से मसाज या एक्सरसाइज रोलर का उपयोग कर सकते हैं।
• पूरी नींद ले : पर्याप्त नींद लेना रक्त संचार में सुधार करता है। दिन में 7-8 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें।

ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

यदि आप अपने ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाना चाहते हैं, तो आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:

• हरे पत्तेदार सब्जियां: पालक, सरसों का साग, मेथी, पुदीना, गोभी,शलगम आदि हरे पत्तेदार सब्जियां शरीर के ब्लड सर्कुलेशन  को सुधारने में मदद करती हैं।
• फल: नींबू, आम, अंगूर, सेब, नारंगी, संतरा आदि विटामिन सी से भरपूर फल शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करते हैं।
• अदरक और लहसुन: अदरक और लहसुन ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। इन्हें खाने में शामिल कर सकते हैं।
• नट्स और बीज: अखरोट, बादाम, काजू, मेवे, तिल, चिया बीज आदि विटामिन्स, मिनरल्स ब्लड सर्कुलेशन बढाने में मददगार साबित होते हैं। 

कन्क्लूज़न

ब्लड सर्कुलेशन एक स्वस्थ जीवन शैली का महत्वपूर्ण हिस्सा है। सही ब्लड सर्कुलेशन के साथ, हमारे शरीर के अंगों और संगठनों को आवश्यक ऊर्जा और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। इस लेख में हमने आपको ब्लड सर्कुलेशन बढाने के उपाय, ब्लड सर्कुलेशन खराब होने के लक्षण इत्यादि की जानकारी प्रदान करी है जो आपको सेहतमंद जीवन जीने में मदद करेगी ।