मेनोपॉज़ के लिए सप्लीमेंट जो वास्तव में काम करते हैं!

महिलाओं को आनुवंशिक रूप से माना जाता है कि उन्हें कम उम्र से ही स्वास्थ्य संबंधी बहुत सारी समस्याएं होती हैं। सामान्य तौर पर महिलाओं को अपने स्वास्थ्य से जुड़ी बहुत सी बातों को ध्यान में रखना पड़ता है और उनका शरीर समय के साथ बहुत सारे हार्मोनल परिवर्तनों और बदलावों से गुजरता है। एक ऐसे प्राकृतिक चिकित्सा परिवर्तन का उल्लेख करना जो सभी महिलाओं में होता है, वह है मेनोपॉज। मेडिकल टर्म में मेनोपॉज का मतलब है कि महिलाओं के अंडाशय हार्मोन का उत्पादन बंद कर देते हैं और उनके पीरियड्स भी रुक जाते हैं। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और यह आमतौर पर 40 से 50 साल की उम्र में होती है। हालांकि, इसे बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए मेनोपॉज़ के लिए सप्लीमेंट हैं।

मेनोपॉज़ के लिए सप्लीमेंट की सूची

यदि किसी महिला की आखिरी अवधि 12 महीने पहले हुई है, तो महिला को मेनोपॉज़ के चरण में माना जाता है। मासिक धर्म चक्र की समस्याओं से निपटने के लिए सप्लीमेंट आहार, खाद्य पदार्थ, दवाएं, तकनीक आदि की एक श्रृंखला है। लेकिन कुछ सप्लीमेंट्स जिनका हम नीचे उल्लेख करने जा रहे हैं, मेनोपॉज़ की समस्या को प्रबंधित करने में बेहतर परिणाम देते हैं। यहाँ सूची है:

1. कैल्शियम की खुराक

कैल्शियम आपके शरीर के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण खनिज है। एस्ट्रोजन के स्तर में कमी रजोनिवृत्त महिलाओं में हड्डियों के नुकसान से जुड़ी होती है। कैल्शियम हड्डियों के नुकसान की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है, इस प्रकार हड्डियों को मजबूत और कम नाजुक बनाता है। कुल मिलाकर, कैल्शियम शरीर को कार्य करने और स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है

2. मैग्नीशियम की खुराक

मैग्नीशियम एक और महत्वपूर्ण खनिज है जिसे शरीर को कार्य करने और प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है। ऐसा कहा जाता है कि जब एक महिला मेनोपॉज़ में होती है, तो उसकी मैग्नीशियम की मात्रा कम हो जाती है। मैग्नीशियम चयापचय और रक्त शर्करा के स्तर के लिए जिम्मेदार है। ऐसा माना जाता है कि मेनोपॉज के दौरान मैग्नीशियम ऑस्टियोपोरोसिस से लड़ने में मदद करता है। यह मेनोपॉज़ के लिए सबसे अच्छे सप्लीमेंट में से एक है।

3. विटामिन के, सी, और डी की खुराक

विटामिन के ज्यादातर हरी सब्जियों में पाया जाता है और इसे रक्त के थक्के जमने और हड्डियों के स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करने वाला माना जाता है। जैसा कि हमने चर्चा की कि मेनोपॉज़ में हड्डी नाजुक हो जाती है, इसलिए विटामिन के हड्डियों के घनत्व में मदद करता है और इसे मजबूत बनाता है।

जबकि विटामिन सी मेनोपॉज़ के लिए एक और महत्वपूर्ण सप्लीमेंट है जो व्यापक रूप से फलों और नींबू में पाया जाता है, यह ठंड को रोकता है और हड्डियों के कार्टिलेज की देखभाल करता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट उम्र बढ़ने के प्रभाव को रोकते हैं, और कोलेजन गठन को बढ़ावा देते हैं, इस प्रकार हड्डी की रक्षा करते हैं।

विटामिन डी आसानी से उपलब्ध हो जाता है और हम इसे सीधे यूवी किरणों से प्राप्त करते हैं। मेनोपॉज़ में महिलाओं के लिए विटामिन के कई लाभ हैं और मेनोपॉज़ के लक्षणों के उपचार में एक महत्वपूर्ण तत्व हो सकता है। यह स्नायविक क्रिया में मदद करता है, मांसपेशियों को कार्य करने में मदद करता है और हृदय की स्वास्थ्य स्थितियों की रक्षा करता है. 

4. प्रोबायोटिक्स 

चूंकि महिलाओं की योनि उच्च पीएच स्तर के साथ केंद्रित खराब और अच्छे बैक्टीरिया से भरी होती है, प्रोबायोटिक्स पीएच स्तर को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि बैक्टीरिया योनि के वातावरण को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। प्रोबायोटिक कब्ज और गैस के साथ मदद करता है और मूत्र पथ के संक्रमण को रोकता है। आमतौर पर मेनोपॉज के दौरान महिलाओं को यूरिनरी इंफेक्शन होने का खतरा अधिक होता है और इसलिए प्रोबायोटिक्स इस समस्या का समाधान हो सकता है।

5. ओमेगा 3

हमें यकीन है कि हम सभी ने यह नाम पहले सुना होगा। कई प्रकार की मछलियों में सक्रिय रूप से पाया जाता है। उपभोग के लिए आसानी से उपलब्ध है। कहा जाता है कि ओमेगा 3 में प्रतिरक्षा बूस्टर तत्व होते हैं और यह मस्तिष्क के विकास में भी मदद करता है। यह दिल के दौरे से बचने और शरीर के अंदर हानिकारक जीवों से लड़ने में भी मदद करता है। 

मेनोपॉज़ के लिए अन्य सप्लीमेंट दिखाने वाली एक तालिका यहां दी गई है।

कन्क्लूज़न

मेनोपॉज़ एक स्तर पर प्रत्येक महिला को प्रभावित करेगी और यह अपरिहार्य है। लेकिन यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि कोई व्यक्ति मेनोपॉज़ के लिए आवश्यक सप्लीमेंट लेता है तो लक्षणों को प्रबंधित किया जा सकता है। मेनोपॉज़ की समस्या कई लोगों के लिए बदतर हो सकती है लेकिन अगर सही दवाओं और सप्लीमेंट आहार के साथ लक्षित किया जाए, तो उन्हें कम किया जा सकता है।

ऐसे कई सप्लीमेंट हैं जो उपलब्ध हैं और जिनका उपयोग महिलाओं के मासिक धर्म की समस्याओं को प्रबंधित करने के लिए किया जा सकता है। हालांकि, कभी-कभी, मेनोपॉज़ सिंड्रोम गहरा हो सकता है और उस समय अपने निकटतम चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करना व्यक्ति के लिए सही निर्णय होगा।कृपया ध्यान दें कि मेनोपॉज़ में होने वाली परेशानी और मुद्दों को दूर करने के लिए हमेशा चिकित्सकीय सलाह लेने और उचित स्वस्थ आहार योजना का पालन करने की सिफारिश की जाती है।