लीवर कमजोर के लक्षण – सही समय पे जानना है ज़रूरी | Importance of Identifying Symptoms of Weak Liver Early

लीवर हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है जो हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। यह विभिन्न कार्यों में मदद करता है जैसे खाद्य पचाने, विषाक्त पदार्थों को निकालने और रक्त संचार को नियंत्रित करने में। लीवर कमजोर होने से कई समस्याएं हो सकती हैं। आज हम आपको इस लेख में लिवर कैसे खराब होता है, इसके लक्षण, उपाय और लीवर को मजबूत बनाने के तरीको के बारे में बताएँगे।

लीवर कमजोर के लक्षण | Signs of Liver Weakness

लीवर हमारे शरीर का एहम हिस्सा है इस्के कम्जोर हो जाने से हमे काफी परेशानियों का सामना उठाना पड़ सकता है । निचे हमने आपको लीवर खराब होने के लक्षण का संक्षिप्त विवरण दिया हैं।

• पेट में दर्द या सूजन
• थकान या कम ऊर्जा महसूस करना
• भूख न लगना
• वजन कम होना
• त्वचा या नेत्रों का पीलापन
• पित्त में सुधार न होना या लाल होना
• बदहजमी
• सुखी चिपचिपी त्वचा

क्यों होता है लीवर कमजोर? | Causes of Weak Liver 

लिवर कैसे खराब होता है या कमज़ोर होता है? लीवर कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं। इनमें से कुछ मुख्य कारण निम्नलिखित हैं:

• अधिक शराब पीना
• विषैले पदार्थों के संपर्क में आना
• सुस्त जीवनशैली या शारीरिक गतिविधियों की कमी
• अशुद्ध खाने-पीने की आदतें
• अधिक आयरन या विटामिन ए का सेवन करना

लिवर का रामबाण इलाज | Effective Solution for Weak Liver

लिवर स्वस्थ रखना आपके संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। यदि आप लिवर का रामबाण इलाज ढूंढ रहे हैं, तो निम्नलिखित लीवर मजबूत करने का घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं:

स्वस्थ आहार: अक्सर लोगों का यह सवाल होता है कि लीवर कमजोर होने पर क्या खाना चाहिए? अपने खाने का ध्यान रखना लिवर के स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। आपको उचित मात्रा में प्रोटीन (protein), कार्बोहाइड्रेट (carbohydrate), विटामिन और मिनरल शामिल करने की जरूरत होती है। सुषम तेलों और अनाज का सेवन भी लिवर के लिए बहुत अच्छा होता है।

हाइड्रेशन: प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना लिवर के लिए बहुत अच्छा होता है। पानी शरीर के जल और विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है जो आपके लिवर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करना लिवर के लिए बहुत अच्छा होता है। यह आपकी शरीर की चर्बी को कम करता है जो आपके लिवर के स्वस्थ रखने में मदद करता है।

समय पर नींद: समय पर नींद लेना आपके लिवर के लिए हेल्दी होता है।

आवले का रस: अगर आपको  फैटी लिवर (fatty liver) या पीलिया (jaundice) है, तो आपको रोजाना आंवले के रस का सेवन करना चाहिए। 10 एमएल आंवला जूस तैयार करने के लिए एलोवेरा जूस और आंवला जूस बराबर मात्रा में मिलाएं। इस मिश्रण का सेवन दिन में एक बार नाश्ते से पहले करना चाहिए।

नाश्ते  में फल और सब्जियां शामिल करना: अपने नाश्ते में फल और सब्जियों को शामिल करना लिवर के लिए बहुत अच्छा होता है। ये आपके शरीर के विटामिन और मिनरल की कमी को पूरा करते हैं जो लिवर के स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

तंबाकू और शराब से दूर रहें: तंबाकू और शराब लिवर के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। इन दोनों का सेवन लिवर के विकारों को बढ़ाता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक होता है।

दवाओं का सावधानीपूर्वक सेवन करें: लिवर को नुकसान पहुंचाने वाली दवाओं का सेवन करना आपके लिवर के लिए खतरनाक हो सकता है। अपने डॉक्टर से परामर्श लेकर दवाओं का सेवन करना सुनिश्चित करें।

तनाव कम करें: तनाव (Stress) भी लिवर के लिए बहुत हानिकारक होता है। अपने दिनचर्या में मनोरंजन और ध्यान देने वाली गतिविधियों को शामिल करना लिवर के स्वस्थ रखने में मदद करता है।

लिवर खराब की पहचान | Signs of Liver Problems

लिवर खराब होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे कि अत्यधिक शराब पीना, विषैले तत्वों से संपर्क करना, उच्च रक्तचाप, असावधानी से दवाओं का सेवन करना आदि। इन सभी कारणों के कारण लिवर का संक्रमण हो सकता है जो अधिक समय तक न ठीक होने पर लिवर की क्षमता को खराब कर सकता है।

लिवर खराब की पहचान करने  के कुछ सामान्य लक्षण होते हैं जो निम्नलिखित हैं:

पीलिया: यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें त्वचा और आँखों का सफेद हिस्सा पीले रंग का हो जाता है।

उल्टी या बुखार: लिवर के खराब होने के कारण आप उल्टी और बुखार की शिकायत कर सकते हैं।

थकावट और असंतुलित महसूस होना: लिवर के खराब होने के कारण आप थकावट और असंतुलित महसूस कर सकते हैं।

भूख नहीं लगना: लिवर के खराब होने के कारण आपको भूख नहीं लग सकती है।

पेट में दर्द या सूजन: लिवर के खराब होने के कारण आपको पेट में दर्द या सूजन की शिकायत हो सकती है।

लिवर खराब होने के लक्षण | Symptoms of Liver Problems

उपरोक्त  दिए गए लक्षणों के अलावा लिवर खराब होने के लक्षण और भी है जो की इस  प्रकार हैं।

• त्वचा या आँखों के पीलापन या सफेदीपन में बदलाव
• पेट में बढ़ी हुई गांठें
• श्वसन के समय सांस लेने में दिक्कत
• सांस लेने में तकलीफ या छूकर जांच करने  में दर्द
• उछलने या कुछ उठाने से आपको तकलीफ होने लगती है
• स्त्रियों में अधिक मासिक धर्म या असामान्य गर्भावस्था
• लगातार सिरदर्द या एक तरफ के हिस्से मे तेज दर्द
• नियमित गले में दर्द
• खून में थक्का या वायु की समस्या

फैटी लिवर में चावल खाना चाहिए | Eating Rice During Fatty Liver

फैटी लिवर के रोगियों को अपने आहार में सम्मिलित करने के लिए चावल एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। इसलिए फैटी लिवर में चावल खाना चाहिए ,चावल में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट्स शरीर के लिए आवश्यक होते हैं जो शरीर को ऊर्जा देते हैं। इसके अलावा चावल में थायमिन (thiamine), निकोटिनिक एसिड (nicotinic acid), विटामिन डी  और फॉस्फोरस जैसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए आवश्यक होते हैं।

लीवर मजबूत करने के उपाय | Tips to Strengthen Your Liver 

नीचे दिए गए उपायों को पढ़ें –

• कमजोर लिवर वाले लोगों के लिए लहसुन (garlic) फायदेमंद होता है। यह लिवर में एंजाइम को उत्तेजित करता है, जो इसे साफ और स्वस्थ रखने में मदद करता है।
• नींबू एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है और लीवर को साफ करने में मदद कर सकता है। रोजाना नींबू पानी पीना आपके लिवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।
• रोजाना ग्रीन टी पीने से लीवर को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, हरी चाय आपको वजन कम करने और आपके शरीर को शुद्ध करने में मदद कर सकती है, साथ ही यकृत को संभावित नकारात्मक परिणामों से बचा सकती है।
• लीवर की सफाई और विषहरण के लिए उपयोगी होने सहित हल्दी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह वसा के पाचन में भी मदद करता है। एक गिलास पानी में 1/4 चम्मच हल्दी पाउडर डालकर पिएं।
• यदि आप अपने लिवर के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं तो चुकंदर अपने आहार में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन सब्जी है। चुकंदर (beetroot) में बीटा-कैरोटीन (B-carotene) होता है, जो एक विटामिन जैसा यौगिक है जिसका उपयोग लिवर ऊर्जा पैदा करने के लिए कर सकता है। अपने आहार में चुकंदर को शामिल करने से आपको अपने लिवर को साफ करने में मदद मिल सकती है और इसे बेहतर ढंग से काम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। लीवर मजबूत करने के उपाय में ये सबसे कारगार उपाय है।

कन्क्लूज़न

इस लेख में हमने आपको लिवर कमजोर होने के लक्षण और उपाय बताए है, लिवर हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है जिसके कई महत्वपूर्ण कार्य होते हैं। अगर हम गलत जीवनशैली अपनाते हैं तो या कुछ बीमारियों से ग्रसित हो जाता  हैं और लिवर खराब हो सकता है जिसके लक्षण हमें कुछ हफ्तों या महीनों में दिखाई देने लगते हैं। डॉक्टर इन लक्षणों को देखकर लिवर की समस्या का पता लगाते हैं और उचित उपचार करते हैं।