फाइब्रोमायल्जिया क्या है – लक्षण, कारण और उपचार

फाइब्रोमायल्जिया एक पुरानी स्थिति है जिसमें दर्द इसकी पहचान के लक्षण के रूप में है। एक दीर्घकालिक, लाइलाज बीमारी जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकती है। लेकिन दवाएं, जीवनशैली में बदलाव और अन्य उपचार राहत प्रदान करते हैं। आइए जानें कि फाइब्रोमायल्जिया क्या है, इसके कारण क्या हैं और इसके लक्षण क्या हैं। इसके अलावा, फाइब्रोमायल्जिया आहार और फाइब्रोमायल्जिया सिंड्रोम को ठीक करने के तरीकों के बारे में पढ़ें।

फाइब्रोमायल्जिया क्या है?

फाइब्रोमायल्जिया एक क्रोनिक दर्द विकार है जो शरीर में हड्डियों और मांसपेशियों को प्रभावित करता है। स्थिति व्यापक दर्द का कारण बनती है और थकान, नींद, याददाश्त की चिंता और बार-बार मूड के बदलने के साथ होती है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि फाइब्रोमायल्जिया मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में दर्द और गैर-दर्द संकेतों को संसाधित करने के तरीके को बदल देता है, जिससे ये दर्द संकेतों को बढ़ा देता है। इस प्रकार से यह स्थिति जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है।

फाइब्रोमायल्जिया का कारण क्या है?

फाइब्रोमायल्जिया का सटीक कारण ज्ञात नहीं है लेकिन शोध से पता चलता है कि यह एक आनुवंशिक विकार है और परिवार में चलता है। फाइब्रोमायल्जिया के जोखिम को बढ़ाने वाले कुछ कारकों या स्थितियों में शामिल हैं:

● तनाव बिंदु जैसे समय से पहले जन्म 

● दर्दनाक जीवन की घटनाएं जैसे दुर्व्यवहार या दुर्घटना

● चिकित्सा की स्थिति और संक्रमण

● चिंता, अवसाद, मनोदशा संबंधी विकार और आघात के बाद का तनाव जैसी तंत्रिका संबंधी स्थितियां

● नींद की लगातार कमी

● व्यायाम की कमी

फाइब्रोमायल्जिया विकसित होने का खतरा किसे है?

फाइब्रोमायल्जिया किसी को भी हो सकता है लेकिन एक निश्चित श्रेणी के लोगों को विकार विकसित होने का अधिक खतरा होता है। ये इस प्रकार से हैं:

● आनुवंशिक/पारिवारिक इतिहास

● पुरुषों की तुलना में महिलाओं में फाइब्रोमाएल्जिया विकसित होने की संभावना अधिक होती है

● फाइब्रोमायल्जिया विकसित होने का जोखिम उम्र के साथ बढ़ता है। मध्यम आयु वर्ग के और वृद्ध लोग सबसे अधिक जोखिम में हैं।

● संधिशोथ से पीड़ित लोग

● ल्यूपस से पीड़ित लोग, इस स्थिति को चिकित्सकीय रूप से सिस्टेमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस के रूप में जानी जाती हैं

● अचलताकारक कशेरूकाशोथ वाले लोग

● ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोग

●अवसाद या चिंता से पीड़ित लोग

● पुरानी पीठ दर्द से पीड़ित लोग

● इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम से पीड़ित लोग

फाइब्रोमायल्जिया के लक्षण

फाइब्रोमायल्जिया के लक्षण आमतौर पर शारीरिक या मनोवैज्ञानिक रूप से तनावपूर्ण स्थिति के बाद सामने आते हैं। हालांकि शारीरिक स्थिति तो ठीक हो जाती है, लेकिन दर्द व्यवस्थित नहीं होता है। फाइब्रोमायल्जिया के मुख्य लक्षण हैं:

● पूरे शरीर में या बाहों, पैरों, पेट, पीठ, या सिर जैसे कई बिंदुओं पर व्यापक दर्द। दर्दनाक संवेदना कम से कम तीन महीने तक रही होगी। दर्द एक निरंतर सुस्त दर्द का एक संयोजन है या सनसनी / जलन वाला दर्द हो सकता है।

● परेशान करने वाली थकान या हर बार थका हुआ महसूस होना। फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित व्यक्ति लंबे समय तक सोने के बावजूद हमेशा थका हुआ महसूस करता है। नींद अक्सर दर्द और रेस्टलेस लेग सिंड्रोम से बाधित होती है। इससे सोने में परेशानी होती है।

● फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित व्यक्ति को संज्ञानात्मक कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। मस्तिष्क को ध्यान केंद्रित करने और मानसिक कार्यों पर ध्यान देने में कठिनाई महसूस होती है। मेमोरी लैप्स के प्रकरण लगातार होते रहते हैं और अलर्ट रहने में परेशानी होती हैं। इस लक्षण को आमतौर पर ‘फाइब्रो फॉग’ के रूप में जाना जाता है।

इन प्राथमिक लक्षणों के अलावा, फाइब्रोमायल्जिया के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

● मांसपेशियों और जोड़ों में अकड़न

● कोमलता [स्पर्श करने पर दर्द]

● हाथ और पैर में सुन्नपन

● बाहों और पैरों में झुनझुनी सनसनी

● प्रकाश, शोर, गंध और तापमान के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि

● इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम

● लगातार सिरदर्द

● दर्दनाक मूत्राशय सिंड्रोम

● शंखअधोहनुज जोड़ों का विकार

● पोस्ट्यूरल टेकीकार्डिया सिंड्रोम

● अवसाद और चिंता

● पाचन संबंधी समस्याएं जैसे कब्ज, दस्त, या सूजन

● सूखी आंखें

● त्वचा पर चकत्ते और खुजली

● पेट के निचले हिस्से में दर्द

फाइब्रोमायल्जिया के प्रकरण के सामान्य ट्रिगर

कुछ चीजें फाइब्रोमायल्जिया के हमले को ट्रिगर कर सकती हैं। इसमें शामिल है:

● दैनिक दिनचर्या में बदलाव

● आहार परिवर्तन या खराब आहार

● हार्मोन में उतार-चढ़ाव

● नींद की कमी

● व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में तनाव कारक

● चिकित्सा उपचार में परिवर्तन

● नींद के पैटर्न में बदलाव

● मौसम और जलवायु परिस्थितियों में परिवर्तन

फाइब्रोमायल्जिया का निदान कैसे किया जाता है?

फाइब्रोमायल्जिया के निदान के लिए कोई परीक्षण, स्कैन या इमेजिंग नहीं है। हालत आमतौर पर लक्षणों और शारीरिक परीक्षा के करीबी मूल्यांकन और मूल्यांकन के बाद उठाई जाती है। हालांकि, अतिव्यापी लक्षणों वाली अन्य स्थितियों को बाहर करने के लिए कुछ रक्त परीक्षण निर्धारित किए जाते हैं।

रक्त परीक्षण में शामिल हैं:

● पूर्ण रक्त गणना रक्त संक्रमण की जांच के लिए

● शरीर की भड़काऊ गतिविधि का आकलन करने के लिए एरिथ्रोसाइट अवसादन दर

● संधिशोथ के निदान के लिए चक्रीय सिट्रूलिनेटेड पेप्टाइड परीक्षण

● संधिशोथ कारक की जाँच करने के लिए अन्य ऑटोइम्यून बीमारियों के सहयोग से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया

● थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज का पता लगाने के लिए थायराइड फ़ंक्शन परीक्षण

● एंटीन्यूक्लियर एंटीबॉडी टेस्ट ऑटोइम्यून डिसऑर्डर की जांच में मदद करता है

● सीलिएक सीरोलॉजी परीक्षण सीलिएक रोग को बाहर करने के लिए शरीर में ग्लूटेन का मूल्यांकन करते हैं

● विटामिन डी शरीर में विटामिन डी के स्तर का मूल्यांकन करने में मदद करता है। विटामिन डी का निम्न स्तर पुरानी थकान से जुड़ा हुआ है।

फाइब्रोमायल्जिया का उपचार

फाइब्रोमायल्जिया का कोई इलाज नहीं है। हालत एक जीवन भर की बीमारी है। हालांकि, इसका उपचार फाइब्रोमायल्जिया के लक्षणों के प्रबंधन के इर्द-गिर्द घूमता है। इसमें शामिल है:

● एंटीडिप्रेसेंट – एंटीडिप्रेसेंट का एक वर्ग फाइब्रोमायल्जिया से जुड़े दर्द और थकान से राहत प्रदान कर सकता है।

● संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा – सीबीटी के नियमित सत्र एक व्यक्ति के दर्द के बारे में सोचने और महसूस करने के तरीके में सुधार कर सकते हैं। जब अन्य उपचार योजनाओं के संयोजन में उपयोग किया जाता है, तो यह निरंतर दर्द से राहत प्रदान करने में मदद करता है।

● नींद की बेहतर आदतें – स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव जैसे स्वस्थ आहार खाना और नियमित व्यायाम करने से नींद की आदतों में सुधार हो सकता है। नींद को बढ़ावा देने में मदद के लिए डॉक्टर मांसपेशियों को आराम देने वाले भी लिख सकते हैं।

● बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक दवाओं का उपयोग – बिना पर्ची के मिलने वाली दर्दनिवारक दवाएं कष्टदायी दर्द से तुरंत राहत दिला सकती हैं। निर्भरता कम करने के लिए एसओएस के आधार पर उनका उपयोग किया जा सकता है।

● तनाव प्रबंधन तकनीक – तनाव कम करना फाइब्रोमायल्जिया के लक्षणों को दूर करने का एक प्रभावी तरीका है। बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि, एक स्वस्थ आहार, आत्म-देखभाल, योग और ध्यान तकनीकों का अभ्यास करने से मदद मिल सकती है।

● शक्ति प्रशिक्षण और व्यायाम – दर्दनाक क्षेत्रों के लिए प्रशिक्षण अभ्यास जोड़ों को अधिक लचीला बना देगा, दर्द की घटनाओं को कम करेगा। इसके अलावा, ताकत, सहनशक्ति और लचीलेपन में सुधार से परिणाम बेहतर हो सकते हैं।

● जब्ती विरोधी दवाएं – जब्ती विरोधी दवा का उपयोग तंत्रिका कोशिकाओं को मस्तिष्क को दर्द के संकेत भेजने से रोकता है।

● व्यावसायिक थेरेपी – जिस तरह से आप काम करते हैं उसमें समायोजन करने से शरीर पर तनाव कम हो सकता है। एक व्यावसायिक चिकित्सक के साथ काम करना उचित समायोजन करने में मदद कर सकता है।

फाइब्रोमायल्जिया सिंड्रोम को कम करने के प्राकृतिक तरीके

फाइब्रोमायल्जिया आहार को शामिल करना फाइब्रोमायल्जिया के लक्षणों को कम करने का एक आसान तरीका हो सकता है। यहाँ एक फाइब्रोमायल्जिया आहार की मूल बातें हैं।

1. संतुलित आहार लें

एक संतुलित आहार सुनिश्चित करता है कि आपको पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं जो शरीर को स्वस्थ और सक्रिय रखते हैं। ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, स्वस्थ वसा, कम वसा वाली डेयरी और लीन प्रोटीन खाना महत्वपूर्ण है। संतृप्त वसा से बचें और नमक और चीनी का सेवन सीमित करें।

2. एनर्जी से भरपूर खाना खाएं

एक फाइब्रोमायल्जिया आहार में ऊर्जा से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, टोफू, दलिया, गहरे हरे रंग की सब्जियां और एवोकैडो जैसे उच्च ऊर्जा वाले फल शामिल होंगे। ये खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा देंगे।

3. शाकाहारी बनें

शाकाहारी भोजन पौधों के यौगिकों से भरपूर होता है जो कठोर और दर्दनाक जोड़ों से राहत प्रदान करता है। प्लांट एंटीऑक्सिडेंट भी मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं जो कोशिका क्षति का कारण बनते हैं।

4. ट्रिगर फूड्स से बचें

वन-साइज़-फिट्स-ऑल ऐसा कोई भी फाइब्रोमायल्जिया आहार नहीं है। कुछ खाद्य पदार्थ जो एक के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, दूसरों में फाइब्रोमायल्जिया के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। उन खाद्य पदार्थों से बचें जो फाइब्रोमायल्जिया के लक्षणों को बढ़ाते हैं। अपने वजन पर नज़र रखें- स्वस्थ शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए वजन प्रबंधन महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ वजन दर्द और अवसाद के प्रकरणों को कम करने में मदद करता है।

5. FODMAP से बचें

FODMAP (फर्मेंटेबल ओलिगोसेकेराइड, डिसैकराइड, मोनोसैकराइड और पॉलीओल्स) खाद्य पदार्थों का एक समूह है जिसमें कुछ कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो पाचन तंत्र में आंत के बैक्टीरिया द्वारा फरमेंट किये जाते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों का अंतर्ग्रहण कुछ लोगों में फाइब्रोमायल्जिया के लक्षणों को ट्रिगर करता है। आम FODMAP फ्रुक्टोज, लैक्टोज, फ्रुक्टेन, गैलाटियन और पॉलीओल्स हैं।polyols.

फाइब्रोमायल्जिया के साथ रहना

फाइब्रोमायल्जिया एक जानलेवा स्थिति नहीं है लेकिन फाइब्रोमायल्जिया का कोई इलाज नहीं है। विकार वाले अधिकांश लोग दवाओं और जीवनशैली में बदलाव के साथ लक्षणों को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, लगातार दर्द और थकान के साथ रहने से जीवन की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है, भावनात्मक रूप से स्वस्थ और खुश रहने के लिए कुछ करना महत्वपूर्ण है। परिवार, करीबी दोस्तों, डॉक्टरों और थेरेपिस्ट की मदद लेने से आपको आराम से स्थिति से बाहर निकलने में मदद मिलेगी। फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित लोग इससे कैसे निपट रहे हैं, यह समझने के लिए एक ऑनलाइन या व्यक्तिगत सहायता समूह में शामिल होने की सलाह दी जाती है।

कन्क्लूज़न

फाइब्रोमायल्जिया क्या है? इस स्थिति के प्रबंधन के प्रति एक स्पष्ट समझ सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है। फाइब्रोमायल्जिया एक मस्कुलोस्केलेटल विकार है जो शरीर में हड्डियों और मांसपेशियों को प्रभावित करता है। दर्द फाइब्रोमायल्जिया का हॉलमार्क लक्षण है। फाइब्रोमायल्जिया का सटीक कारण ज्ञात नहीं है, इसे एक आनुवंशिक स्थिति माना जाता है। सबसे आम फाइब्रोमायल्जिया लक्षणों में लगातार दर्द, थकान और मानसिक भ्रम शामिल हैं।

फाइब्रोमायल्जिया उपचार आमतौर पर दर्द निवारक, अवसादरोधी और जब्ती-रोधी दवाओं के उपयोग के इर्द-गिर्द घूमता है। इसके अलावा, व्यावसायिक चिकित्सा, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा और शारीरिक शक्ति प्रशिक्षण जैसे उपचार लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। यद्यपि लक्षण आमतौर पर उचित उपचार के साथ ठीक हो जाते हैं, वे तनावपूर्ण समय के दौरान वापस आ जाते हैं। फाइब्रोमायल्जिया आहार और फाइब्रोमायल्जिया सिंड्रोम को कम करने के प्राकृतिक तरीके आशाजनक परिणाम दिखाते हैं।