नियमित पीरियड लाने का उपाय

पेरिमेनोपॉज़ के दौरान होने वाले हार्मोन परिवर्तन – रजोनिवृत्ति से पहले के वर्षों में जब आपका शरीर कम एस्ट्रोजन बनाना शुरू करता है – एक माहवारी से दूसरी माहवारी तक का समय कम या अधिक हो सकता है और आपकी अवधि के दौरान आपको भारी या हल्का रक्तस्राव हो सकता है। रजोनिवृत्ति शुरू होने से पहले यह चरण 10 साल तक चल सकता है और आपकी अवधि को अच्छे से रोक सकता है। इस समय पे यह जानना बहुत ज़रूरी है कि सही पीरियड लाने के उपाय क्या हैं | आइये पहले जानते हैं कि पीरियड जल्दी आने व न आने के कारण क्या हैं |

पीरियड जल्दी आने के कारण

एक महिला का मासिक धर्म चक्र आमतौर पर 21 से 39 दिनों तक चलता है, जबकि पीरियड 2 से 7 दिनों तक चलता है। वैज्ञानिक रूप से, “मासिक धर्म चक्र” की गणना उस दिन से की जाती है जब आपकी अवधि दिखाई देती है और अगले महीने दिखाई देने वाले पहले दिन तक। कभी-कभी आपका प्रवाह थोड़ा जल्दी हो सकता है, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है, यह नैच्रल है । हमारा शरीर आमतौर पर चीजों को अपने आप सुलझा लेता है। लेकिन अगर आपके पीरियड्स अक्सर 21 दिनों से कम समय में दिखाई देते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से जाँच करें कि सब कुछ ठीक है।

पीरियड जल्दी आने के कारण हो सकते है मिस्ड गर्भपात, एंडोमेट्रियोसिस, थायराइड की समस्या, आदि।

पीरियड न आने का कारण

एक बार जब आप अपनी पहली पीरियड अनुभव कर लेते हैं, तो आपके चक्र लंबे हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि जब एक अवधि अगले माह से शुरू होती है तो अधिक समय बीत सकता है। एक टीनएज के लिए एक सामान्य चक्र 21 से 45 दिनों का हो सकता है। समय के साथ, वे छोटे और अधिक अनुमानित हो जाते हैं, औसतन लगभग 21 से 35 दिन।

बात की जाये पीरियड नहीं आने के कारण की तो ये कुछ  कारण आ जाती है :

1. प्रेगनेंसी – गर्भावस्था अब तक एक मिस्ड पीरियड  का सबसे आम कारण है। हालांकि, अन्य चिकित्सा और जीवनशैली कारक भी आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकते हैं जिससे आपकी अवधि देर से हो सकती है।
2. तनाव – तीव्र तनाव गोनैडोट्रॉफ़िन-रिलीज़िंग हार्मोन (GnRH) के उत्पादन को बाधित करता है – एक हार्मोन जो ओव्यूलेशन और मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है।
3. अधिक कसरत – अत्यधिक कसरत पिट्यूटरी हार्मोन और थायराइड हार्मोन में परिवर्तन का कारण बन सकता है, जो ओव्यूलेशन और मासिक धर्म को प्रभावित कर सकता है। प्रति दिन एक या दो घंटे एक्सर्साइज़ करने से आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित नहीं करना चाहिए। हर दिन घंटों व्यायाम करने  की वजह से ये हार्मोनल परिवर्तनों के होने की संभावना बढ़ जाती है।  यदि आप इतना अधिक व्यायाम करने की योजना बना रहे हैं, तो आप एक स्पोर्ट्स मेडिसिन स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाह सकते हैं। उनका काम आपके शरीर को उन सभी शारीरिक मांगों का समर्थन करने में मदद करना है जो आप उस पर डाल रहे हैं। इसमें शामिल हो सकते हैं:

• अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने वाले पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार को अनुकूलित करना
• शारीरिक तनाव को कम करने के लिए आपको स्ट्रेचिंग तकनीक सिखाना
• आयरन या विटामिन की कमी, हार्मोनल असंतुलन, डिहाइड्रेशन आदि की जांच के लिए रक्त परीक्षण करना।
• खाने के विकार, अत्यधिक डाइटिंग, या वजन कम होना, कम वजन का होना, चाहे अत्यधिक व्यायाम, डाइटिंग, खाने की बीमारी या बीमारी से हो, एक ही प्रभाव हो सकता है।

पीरियड लाने का उपाय

यह दुर्लभ नहीं है कि महिलाएं और लड़कियां अधिक आरामदायक छुट्टी के लिए मासिक धर्म चक्र को तेज करने के लिए हार्मोन थेरेपी का उपयोग करती हैं। यदि आप किसी महत्वपूर्ण ईवेंट  को इक्स्पेक्ट कर रहे हैं या आपने ठीक उसी समय छुट्टियों का बुकिंग/भुगतान किया है जब आपकी अवधि आनी चाहिए, और जब आप पूरी तरह से आनंद नहीं ले सकते हैं, तो आप कुछ प्रेरक अवधि की तरकीबें आजमा सकते हैं। यह है कुछ 

पीरियड्स जल्दी लाने के तरीके :

1. सामाजिकता 

यह सुनने में भले ही कितना भी अजीब क्यों न लगे, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं कई घंटे एक साथ बिताती हैं उनमें हार्मोनाइज्ड साइकल हो सकती है। अगर आपके कुछ दोस्तों को पीरियड्स पहले हो जाते हैं, तो इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आपको पीरियड्स आने वाले हैं।

2. भरण /खाने का तरीका 

बेशक, आपको इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि आप कैसे खाते हैं। बहुत अधिक नमकीन और भारी भोजन आपके लिए अच्छा नहीं है क्योंकि इससे आपको बलोटींग और कठिनाई का अनुभव होता है, और मासिक धर्म का आगमन हो सकता है । कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं: पपीता, गाजर, खुबानी, आड़ू, पालक, इत्यादि |

साथ ही हल्दी का सेवन करें क्योंकि हल्दी खाने से पीरियड्स जल्दी आता है । ऐसा माना जाता है कि हल्दी मासिक धर्म के दर्द से राहत देती है और मासिक धर्म चक्र के नियमन को बढ़ावा देती है। यह एक स्वादिष्ट जड़ है जिसे अक्सर खाना पकाने के लिए मसाले के रूप में प्रयोग किया जाता है। आप इसे एक स्वस्थ पेय भी बना सकते हैं। वैज्ञानिकों ने पुष्टि नहीं की है कि मासिक धर्म को प्रेरित करने में मदद मिल सकती है, लेकिन अगर आपकी अवधि देर से हो रही है तो यह कोशिश करने लायक हो सकता है। 

चावल, उबली हुई सब्जियों और अन्य व्यंजनों पर हल्दी छिड़कें जो आप अपने मासिक धर्म चक्र को शुरू करने के लिए तैयार करते हैं। इसे ड्रिंक में बदलने के लिए इसमें एक चम्मच हल्दी 1 कप पानी मिलाएं। नींबू और शहद के साथ फिर बर्फ के टुकड़े डालें।

3. गर्म स्नान करें 

मासिक धर्म को प्रेरित करने में गर्म स्नान की प्रभावशीलता के लिए कोई वैज्ञानिक व्याख्या नहीं है, लेकिन बहुत सी महिलाएं इसे कुछ प्रभावी मानती हैं क्योंकि यह तनाव से राहत देती है। शायद यह उपयोगी है क्योंकि गर्म पानी शरीर को आराम देता है, जो एक साथ शारीरिक और भावनात्मक तनाव से छुटकारा दिलाता है। एक अच्छे, गर्म स्नान के लिए समय निकालें जब आप चाहते हैं कि आपकी अवधि तेजी से आए। 

अपने स्नान में आराम करने वाले एसेंशियल आयल इस्तेमाल करें। लैवेंडर, सिट्रोनेला और गुलाब के आवश्यक तेल स्नान करते समय तनाव को खत्म करने में आपकी मदद करेंगे। तनाव से छुटकारा पाने के लिए अपने शरीर को पूरी तरह से आराम देने पर ध्यान दें। परिसंचरण में सुधार करने के लिए अपने पैरों, बाहों, चेहरे और खोपड़ी की मालिश करें।

4. विटामिन सी  

पीरियड्स लाने के उपाय मैं एक हैक जो बहोत लोग आजमाते है , वह है मासिक धर्म से कुछ दिन पहले ढेर सारे पपीते। फल में एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) एस्ट्रोजन को उत्तेजित कर सकता है और इससे पीरियड्स की शुरुआत हो सकती है। इसी तरह अनानास, आम, संतरा, नींबू और कीवी भी आपके पीरियड्स को प्रीपोन कर सकते हैं।

5. कॉफी 

जल्दी पीरियड्स लाने के उपाय की बात करू तो कैफीन में उच्च, कॉफी एस्ट्रोजन को उत्तेजित करती है और आपके श्रोणि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है। इससे आपके पीरियड्स जल्दी आ सकते हैं। इसके अलावा, कैफीन भी पीरियड क्रैम्प से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

कन्क्लूज़न

आज के इस लेख मे हमने पीरियड को लेकर  बहोत कछु समझा उसमे सबसे प्रमुख थी पीरियड न आने के कारण और उपाय। पीरियड लडकियो के लिए एक ज़रूरी स्वस्थ्य का हिस्सा है।  न के सिर्फ ये महिलाओ को उनका पहचान देता हैं , जिसके पीरियड में मुश्किल हो उनका प्रेगनेंसी में भी कई परेशानिया आ सकती हैं।  इसलिए यदि आपको पीरियड में परेशानी होती हैं तो आप अपने डॉक्टर से इसके लिए बात करे और इलाज करे।